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学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎

健康生活的知识

关于健康生活的知识(精选7篇)

关于健康生活的知识1

1、小雪节气饮食均衡要温补

小雪节气,可以适当地多吃一些温性食物。在平日的菜肴中,可以多

加入一些葱、姜、蒜当佐料,每天喝一杯热牛奶,再适当多吃芝麻、花生

等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子。

2、小雪节气多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的

吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清

晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥

等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

3、小雪节气锻炼身体防流感

锻炼身体可以防止被流感病毒感染。同时,饮食要荤素搭配。蔬菜

水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。喝梨水、煮萝卜水

就可以防止天气干燥所致的口干、咽干,又有润肺止咳的功效。

4、小雪节气室内工作要通风

经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风,以保持室内的空气流

通和湿度,远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最

好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户

外活动时,要注意提前做好热身运动。

5、小雪节气早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证

充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1

点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休

息更易生病。

每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,

增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒能力。

学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎

小雪节气养生怎样饮食

1、多吃果蔬补充维生素

冬天人体的维生素代谢程度要比其他的季节快,所以多吃果蔬补充

维生素在冬季养生就显得各位重要。像富含维生素A的菠菜、胡萝卜

可以让我们的耐寒能力增强;富含维生素C的西红柿、柑桔有良好的抗

氧化及保护血管作用。

2、多食热粥

小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹

参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞

麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核

桃、黑芝麻、黑豆等。

3、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食

菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都

含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

4、多吃酸性食物防静电

饮食上,要多吃蔬菜、水果、酸奶等酸性食品,多饮水,同时补充钙质

和维生素C,维持人体正常的电解质平衡,可减少静电产生。此外,多吃白

萝卜、卷心菜、白菜这类“白色食品”,都可以维持人体的电解质平衡,

减少静电的产生。

5、适宜吃降血脂食品

如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益

肾食品。温补性