2025年卫生与保健 幼儿运动系统的保健讲义 .pdfVIP

士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?——《论语》

幼儿运动系统的保健

1.培养正确的坐立行姿势，防止脊柱和胸廓畸形

正确的姿势有利于幼儿骨骼和肌肉的生长发育，防止脊柱和胸廓畸形，可以

减少肌肉的疲劳，提高肌肉的工作效率。所以要从小培养小儿坐有坐相，站有站

相，形成良好体态，预防骨骼畸形。

坐要身体正直，不耸肩，胸部脊柱不向前弯，两脚平放地上，小腿与大腿成

直角，眼睛距书本30cm左右，胸部离桌子一拳头的距离；站要身子正，腿不弯，

抬头挺胸，肌肉放松，双手自然下垂，两脚并立前面略分开；走要抬头挺胸，不

全身乱扭。

2.科学组织体育锻炼和户外活动

经常进行适宜的体育锻炼和户外活动可以促进全身的新陈代谢，加速血液循

环，使骨骼和肌肉得到更多的营养。幼儿参加体育锻炼可使其肌纤维变粗，肌肉

粗壮有力；促进骨骼的发育，使身体长高。加速骨的钙化，使骨质更加粗壮结实，

使韧带增厚加粗，增加关节的牢固性和灵活性。在户外活动时，幼儿接受空气的

温度、湿度和气流的刺激，可增强机体的抵抗力。当然，组织幼儿锻炼时安排要

合理，运动量要适度。在锻炼内容的选择上应遵循全面发展的原则，使活动内容

多样化。例如，通过走、跑、跳、投掷、钻爬、攀登等动作的练习发展大肌肉，

而通过泥工、手工、编织、日常游戏等发展小肌肉群。在锻炼强度和时间上，还

要符合相应年龄段的特点，选择适宜的运动项目和运动量。

3.供给充足的营养，以促进骨骼和肌肉的发育

幼儿骨骼和肌肉都处于不断生长、发育的过程中，充足的营养则是它们生长

发育的基础。如钙、维生素D能促进骨的钙化；蛋白质能促进肌肉的发育等。因

此，要供给幼儿充足的营养，以保证幼儿正常的生长发育。

4.选择合适的衣物

成人要为幼儿选择宽松适度、结构合理的衣服。衣服过紧会影响血液循环以

及骨骼和肌肉的发育，衣服过松过大容易牵绊，影响运动。此外，衣服结构也应

合理，便于穿着和活动。

5.防止骨折、脱臼和肌肉损伤

组织活动时，要做好运动前的准备工作，避免用力过猛牵拉幼儿手臂，防止

丹青不知老将至，贫贱于我如浮云。——杜甫

骨折、脱臼和肌肉损伤；避免幼儿从高处向硬地上跳，以免影响骨盆发育。幼儿

的肘关节较松，当肘部处于伸直位置时，若被猛力牵拉手臂，就可能造成牵拉肘。

所以大人在带孩子上楼梯、过马路，或帮孩子穿脱衣服时，要避免用力牵拉或提

拎小孩手臂，预防脱臼。有的大人在逗孩子时，抓住小孩的两手，使孩子全身离

地，一圈一圈地悠着玩，这样很容易造成意外伤害。