2025年八年级体育健康复习资料 .pdfVIP

吾日三省乎吾身。为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?——《论语》

八年级体育与健康复习资料

第一章体育与健康基础知识

1、要取得良好的锻炼效果，必须科学地安排运动负荷，合理安排休

息。

2、在大强度的训练中，身体的物质大量消耗，会出现疲劳。但经过

休息调整，消耗的能量物质又逐渐恢复，接近或达到原来的水平。

从疲劳到疲劳消失的过程叫恢复过程。而且经过合理的休息后，

在一定的时间内，机体的能量物质储备及体能等方面还会超过原

来的水平，这种现象叫做超量恢复。

3、运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。

负荷量常用练习的次数、时间、距离、重量来表示；

负荷强度常用练习的速度、负重量、密度、难度来表示。

4、休息的方法有多种，通常分为消极性休息和积极性休息。

消极性休息就是停止运动，在相对静止状态下进行的休息。

积极性休息就是变换运动方式，减小运动负荷，缩短运动时间。

5、身体形态就是身体的外部形态和特征。身体形态一般是由长度、

围度、重量及其相互关系来表现的。通常用克托莱指数评价身体

形态的发展状况。

克托莱指数=体重/身高×1000

6、体育锻炼能够促进身体形态的发展：

（1）适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的

生长速度加快，从而使身体长高，还可以使肌肉发达有力。

(2)体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉

变得粗壮、结实、发达而有力。

7、形体练习中应注意的事项：

（1）养成正确的站、行、跑、跳的姿势。

（2）不宜做过重的负重练习。

（3）要变换体位练习，以促进形体均衡发展。

8、情绪是指人对客观事物的态度体验，它产生于人的内心需要是否

得到满足。分积极情绪、消极情绪。

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天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。——《孟子》

9、调节情绪的方法有参加有氧运动、呼吸法、肌肉放松法、自我暗

示法。

10、现代奥运会创始人顾拜旦，曾极力提倡奥林匹克精神，在1912

年发表著名散文诗《体育颂》。

第二章田径

11、田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及全能运动。

12、以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫径赛。

以远度和高度计算成绩的项目叫田赛。

13、短跑：60米、100米、200米、400米

中长跑：800米、1500米、3000米、5000米、10000米

超长距离跑：马拉松（42、195公里）

14、规则规定，在比赛中短距离跑用蹲踞式起跑，中长距离跑用站立

式起跑。

15、要想跑的快，需要步幅大，步频快。

16、在比赛中，接力跑有男女4×100米接力、4×400米接力、异程

接力赛等。

17、传接棒的方法：上挑式、下压式、立棒式。

18、王军霞，1996年亚特兰大奥运会女子5000米冠军和10000米亚

军。

邢慧娜，2004年雅典奥运会女子10000米冠军。

19、耐久跑的呼吸方法两步