腰椎间盘突出症的预防.pptxVIP

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2025-01-16 发布于黑龙江
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腰椎间盘突出症的预防.pptx

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腰椎间盘突出症的预防;目录;01;腰椎间盘突出症是较为常见的腰椎疾患之一，是由于腰椎间盘各部分尤其是髓核发生退行性改变后，在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生一系列临床症状。;临床表现及诊断依据;;易感人群;02;选择有靠背的椅子，使背部得到支撑，避免驼背或身体前倾。调整椅子高度，使双脚平放在地面上，减轻腰部压力。;避免长时间固定姿势;;针对性锻炼;03;确保双脚平放在地面上，大腿与地面平行，膝盖呈90度角。;选用合适的坐垫;每隔一段时间起身活动，缓解长时间坐着对腰部的压力。;合理安排工作时间;04;;运动前进行适当的热身活动，可以提高肌肉温度和血液循环，减少运动损伤和腰椎间盘突出的风险。;;循序渐进，逐步增加运动量;05;肉类、鱼类、豆类、奶制品等富含蛋白质的食物，有助于维持肌肉和韧带的弹性，减轻腰椎负担。;含有丰富的钙质和维生素D，有助于骨骼健康和预防骨质疏松。;富含维生素D，可促进钙质的吸收和利用。;;06;注意腰背部疼痛情况;出现腰椎间盘突出症相关症状时，应及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗建议。;;按时复查;THANKS