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预防和缓解疲劳.pptx

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    预防和缓解疲劳;目录;01;体力劳动;;;识别并评估自身疲劳程度;02;根据任务紧急程度和个人状态灵活调整工作时间，避免长时间连续工作。;每天保持固定的起床和睡觉时间，培养生物钟，提高睡眠质量。;适量增加蛋白质摄入，如鱼、瘦肉、豆类等，有助于维持体力和精力。;;03;通过腹式呼吸、瑜伽呼吸等方式，增加氧气吸入量，缓解身心疲劳。;运动后的放

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