2025年广州市公需课《心理减压理念和实用方法及健康科普志愿服务培训.pdfVIP

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。——《孟子》

《心理减压理念和实用方法及健康科普志愿服务培训》答案

一、提升素养做自己身心健康的责任人

1、关于用科学的方法缓解压力，以下说法正确的是（）

A、保持健康的生活方式，如运动、培养健康的兴趣爱好，经常正念练习等，避免吸烟、

饮酒、过度购物、沉迷游戏等不健康的生活方式

B、调整自己的想法

C、积极寻求人际支持

D、以上都是

2、“每个人是自己健康的第一责任人，对家庭和社会都负有健康责任。”这一文字表述，是

在以下哪个文件中出提出的（）

A、《“健康中国2030”规划纲要》

B、《国务院关于实施健康中国行动的意见》

C、《健康中国行动（2019—2030年）》

D、《健康广州行动推进委员会关于印发健康广州行动（2020-2030年）的通知》

3、“居民健康素养水平”是“健康知识普及行动”的（）指标

A、结果性指标

B、个人和社会倡导性指标

C、政府指标

D、以上都是

4、出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。不愿求助的原因主要包括

（）

A、认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病

B、认为病情严重才有必要就诊

C、认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题

D、认为有心理问题是羞耻的事情，担心周围的人对自己的看法

E、以上都是

5、关于心理健康素养，以下说法错误的是（）

A、心理健康素养是指人们综合运用心理健康知识、技能和态度，拥有保持和促进心理健

1

古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼

康的能力

B、与健康素养的概念一脉相承

C、心理健康素养是健康素养的一部分

D、心理健康素养水平高的人一定不会有心理问题

二、幸福之道：正念与自我关怀（上）

1、当代正念是指有意的、此时此刻的、不评判的注意所带来的觉察，不具有宗教色彩（）

A、对

B、错

2、除了“健脑”，正念自我关怀的作用还包括（）

A、可以降低焦虑与抑郁

B、提升内心平静与幸福感

C、改善睡眠

D、以上都是

3、研究表明，正念自我关怀在“健脑”方面的作用包括（）

A、负责注意力和综合情绪的皮层密度增加

B、与学习、记忆能力有关海马区的脑灰质密度增加

C、与焦虑、恐惧及心理压力有关的杏仁核区脑灰质变薄

D、以上都是

三、幸福之道：正念与自我关怀（下）

1、自我关怀可以在一定程度上理解为在我们失败、面临困境和痛苦的时候能够用对待好朋

友的方式对待自己（）

A、对

B、错

2、“蝴蝶拍”的动作能够给我们带出安全感，起到稳定情绪和自我关怀的作用（）

A、对

B、错

3、自我关怀的三个主要成分包括（）

A、善待自我

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