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士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?——《论语》
2025年田径队训练计划
____年田径队训练计划
引言：
____年，我们的田径队将会面临艰巨的挑战和竞争。为了备
战精心筹备的各项赛事和比赛，我们需要一个具体而全面的训练
计划，以提高每个队员的技术水平和竞技能力。本文将详细介绍
____年田径队的训练计划，包括每个项目的训练内容、训练方法
和训练周期，以确保我们队员在比赛中发挥出最好的水平。
一、短跑项目训练计划
1.项目介绍：短跑项目包括100米、200米和400米。这些
项目要求运动员爆发力、速度和耐力的综合能力。
2.训练内容：
-爆发力训练：包括爆发力跳跃、爆发力冲刺和爆发力爬坡
等训练项目。
-速度训练：包括快速起跑、短跑练习和终点冲刺等训练项
目。
-耐力训练：包括间歇训练、长跑和远距离跑等训练项目。
3.训练方法：
-爆发力训练：每周进行3次爆发力训练，每次30分钟。
-速度训练：每周进行4次速度训练，每次40分钟。
-耐力训练：每周进行3次耐力训练，每次60分钟。
4.训练周期：
第1页共5页
士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?——《论语》
-第1周至第4周：集中进行爆发力训练和速度训练。
-第5周至第8周：重点进行速度训练和耐力训练。
-第9周至第12周：巩固和综合运用各项训练成果。
二、中长跑项目训练计划
1.项目介绍：中长跑项目包括800米、1500米和3000米。
这些项目要求运动员有较好的耐力和持久力。
2.训练内容：
-快速起跑训练：包括起跑姿势和起跑技巧的训练。
-快速冲刺训练：包括冲刺姿势和冲刺技巧的训练。
-持久力训练：包括长跑、中跑和间歇训练等训练项目。
3.训练方法：
-快速起跑训练：每周进行2次起跑训练，每次30分钟。
-快速冲刺训练：每周进行2次冲刺训练，每次40分钟。
-持久力训练：每周进行3次持久力训练，每次60分钟。
4.训练周期：
-第1周至第4周：集中进行起跑训练和冲刺训练。
-第5周至第8周：重点进行冲刺训练和持久力训练。
-第9周至第12周：巩固和综合运用各项训练成果。
三、跳远项目训练计划
1.项目介绍：跳远项目要求运动员有较好的爆发力、技术和
力量。
2.训练内容：
第2页共5页
为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。——张载
-爆发力训练：包括跳堑和跳台训练等训练项目。
-技术训练：包括起跳姿势和落地技巧的训练。
-力量训练：包括跳远肌肉力量的提升和增强。
3.训练方法：
-爆发力训练：每周进行3次爆发力训练，每次30分钟。
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