心理压力与健康管理.pptVIP

快乐18法有目标的追求经常保持微笑学会和别人分享自己的快乐乐于助人保持童心学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）保持幽默处乱不惊学会宽容有知心朋友和别人保持合作享受天伦之乐保持高度的信心尊重弱者偶尔放纵一下自己有空上上网（把握度）有空到家里坐一坐不是财迷快乐18法苏州森茂门诊部心理压力与健康管理2010年2月18日现代人的共同感受：?压力重——心理不健康活的真累！活得太累？?“压力”的魔力几乎已经完全控制了人们生喘不过气来；?压力正在逼迫着我们虚弱的心身！让我们活的所有时空。都是压力惹的祸！?活得累是一种非疾病性症状就是第三状态---心身虚弱综合症?这种介于健康（第一状态）和疾病（第二状态）之间的心身受损的第三状态，是人生的危机与悲剧。---心理压力大、心理不健康心理压力是人对威胁或紧张的一种情绪和生理反应。?２０岁左右--学习的压力不同年龄层次对压力的感受不同?３０岁左右--婚姻、工作的压力?５０岁上下--工作、生活的压力压力也叫应激，这是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。认识压力压力产生的原因?生活事件?挫折?心理冲突?不合理的认知?竞争压力太大?生活压力太大?同事之间矛盾?嫉妒疑心?失恋?工作压力太大?钱太少?升职压力?生理变化?个性太要强、太较真压力从何而来？工作中的自发性压力?担心能力不够、不能胜任?个性不够开朗，人际关系欠佳?过高自我期望，完美主义?好胜心强烈，超负荷工作?家庭因素及个人情绪引起烦躁压力?身体欠佳，无法应付工作010204?适当的心理压力可以提升人的免疫力?轻度的压力能促人奋进，提高工作效率?适当的心理压力可以成为动力适当的压力能提高人体免疫力?世界卫生组织（WHO）明确指出：“健康不仅指没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面”。什么是健康？心理健康：

心理健康是一种在身体上、心理上和社会

上的完美状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的

状态。

心理健康认知健全思维敏锐情感稳定人格健全01020304?良好的社会适应能力?正确的自我意识?乐观向上的生活态度?良好的情绪调控能力?和谐的人际关系心理健康的标准什么是亚健康？?亚健康也称第三状态。亚健康?心理健康不健康1?症状一:体力下降。常感疲劳、乏力，稍活动就气喘，四肢关节酸痛，耐力下降2?症状二:抵抗力下降，易感冒3?症状三:高血脂、高血糖、高血粘、高血压、高体重4?症状四:心情压抑、情绪不稳定。精神不集中，记忆力减退，与人交往困难5?症状五:周身不适却查不出病，睡眠不好、食欲下降、便秘或腹泻；时有头痛、目眩、耳鸣等亚健康症状亚健康心理与心因性疾病?长期的焦虑、紧张感是与心理健康成反比关系的。压力越大，焦虑程度越大，心理不健康的可能性就越大,心理健康容易被忽视，从而逐渐发展成为心因性疾病。压力对人体的影响与危害症状?神经系统偏头痛、肌紧张性疼痛、自律神经失调症1?呼吸系统过度换气症候群、心因性咳嗽2?循环系统原发性高（低）血压、心因性狭心症、心律3不整、冠心病4?消化系统消化性溃疡、溃疡性大肠炎、肠易激综合症、5心因性厌食、心因性呕吐、腹胀症、咽异感症6?内分泌、代谢系统肥胖症、糖尿病、心因性暴食症、7甲状腺功能亢进症8压力对人体的影响与危害(一)01?压力与生殖系统——02压力会损害睾酮和精子的质量，影响生殖系统的正常功能，引03起性功能障碍。女性会引起月经失调或闭经，月经周期延长，04痛经05?压力与人格障碍与精神疾病——06社会人格偏执、强迫症、抑郁症、精神分裂症07?压力与人的免疫力——08压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大09?压力与人的皮肤——10压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，诱发麻疹或牛皮癣压力对人体的影响与危害(二)