挫折压力与应对策略.pptVIP

第十五只狐狸来到了葡萄架下，它既没有破口大骂，也没有坚持不懈地往上跳，而是发出了感叹，美好的事物有时候总是离我们那么远，这样有一段距离，让自己留有一点幻想又有什么不好的呢？于是它诗性大发，一本诗集从此诞生了这只狐狸的行为在心理学上我们称之为置换作用，即用一种精神宣泄去替代另一种精神宣泄。第十六只狐狸来到了葡萄架下，它发现想吃葡萄的愿望不能实现后，不久便产生了胃痛、消化不良的情况。这只狐狸一直不明白一向注意饮食的它，怎么会在消化系统出现问题这只狐狸发生的情况在心理学中我们可以称之为“转化”，即个体将心理上的痛苦转换成躯体上的疾病。12第十七只狐狸来到了葡萄架下，它发现了同样的问题。它嘴一撇，说：“这有什么了不起的，我们狐狸中已经有人吃过了，谁说只有猴子才能吃到果子，狐狸也一样行！这只狐狸所表现的言行是一种情绪取向的应对方式，在心理学中我们可以称之为“傍同作用”，即当自我价值低于他人价值时，寻找与自己有关系的人来实现自我价值。第十八只狐狸来到了葡萄架下，它心想，我自己吃不到葡萄，别的狐狸来了也吃不到葡萄，为什么我们不学习猴子捞月的合作精神呢？前有猴子捞月，现有狐狸摘葡萄，说不定也会传为千古佳话呢！于是它动员所有想吃葡萄的狐狸合作，搭成狐狸梯，这样大家都吃到了甜甜的葡萄。它懂得合作的道理，最终的结果是既利于自己，又利于大家。第一部分你是哪只狐狸PSTR压力测试表PSTR压力测试表仔细考虑下列一个项目,看它究竟有多少适合你,然后将你对每一项目的评分,根据下面这个发生频率表列出来。总是——4经常——3有时——2很少——1从未——O1.我受背痛之苦；2.我的睡眠不定、且睡不安稳；3.我有头痛；4.我颚部疼痛；5.若须等候,我会不安；6.我的后颈感到疼痛；7.我比多数人更神经紧张；8.我很难入睡；9.我的头感到紧或痛；10.我的胃有病；11.我对自己没有信心；12.我对自己说话；13.我忧虑财务问题；14.与人见面时,我会窘怯；15.我怕发生可怕的事；16.白天我觉得累；17.我肚子不舒服；18.我心情不安、无法静坐；19.我感到非常口干；20.我心脏有病；21.我觉得自己不是很有用；22.我吸烟；23.下午我感到喉咙痛,但并非由于染上感冒；24.我觉得不快乐；25.我流汗；26.我喝酒；27.我很自觉；28.我觉得自己像四分五裂；29.我的眼睛又酸又累；30.我的腿或脚抽筋；31.我的心跳过速；32.我怕结识人；33.我手脚冰冷；34.我患便秘；35.我未经医师指示使用各种药物；36.我发现自己很容易哭；37.我消化不良；38.我咬指甲；39.我耳中有嗡嗡声；40.我小便频番；41.我有胃溃荡；42.我有皮肤方面的病；43.我的咽喉很紧；44.我有十二指肠溃殇病；45.我担心我的工作；46.我口腔溃烂；47.我为琐事忧虑；48.我呼吸浅促；49.我觉得胸部紧迫；50.我发现很难做决定。总分：PSTR压力程度分析显示你生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。偶而会有一段时间压力太多,但你也许有能力去享受压力,并且很快地回到平静的状态,因此对你的健康并不会造成威胁。做一些松弛的练习仍是有益的。65分