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调控情绪教案

【篇一：《学会调控情绪》优质课教案】

《学会调控情绪》

教学目标：

（1）情感态度价值观目标

懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

（2）能力目标

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

（3）知识目标

明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。

教学重、难点：

重点：学会调控情绪的方法。

难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。

教学准备：多媒体课件。

授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。

教学用时：1课时

导入：

同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，就会影响我们正常的学习和生活，所以我们要学会调控情绪，做情绪的主人。

今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。

一、情绪是可以调适的

过渡：青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。积极地情绪带给我们勇气、信心和力量，消极的情绪让我们冲动、忧郁。然而情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪，就能生活在快乐中。

1、下面请同学们看下面这个小故事：

问：老奶奶一会沮丧一会兴高采烈的情绪变化，说明了什么？

（生答）情绪是可以调控的。

问：我们应该用什么样的生活态度，来看待我们的学习和生活呢？

答：乐观、积极

2、小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。

二、如何排解不良情绪

过渡：哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？

1、谈一谈

问：生活中你还遇到过哪些让你情绪低落的事？你又是怎么让自己从郁闷、伤心中走出来的呢？

（学生回答）

师：通过同学们刚才的回答，老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下，有：

2、方法归纳

（1）注意转移法。

（2）理智控制法。

（3）合理宣泄法。

3、情绪宣泄要合理

下面请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？

（多媒体展示图片）

答：砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。

狂睡、吸烟，会损害自己的健康。

师：那么比较好的宣泄方式是什么呢？

大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。

通过刚才的学习，我们知道了：

4、小结：调节情绪的方法有三种分别是：注意转移法、理智控制法和合理发泄法。

5、小游戏。

（1）、现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼——深呼吸——慢慢呼出。

这叫呼吸调节法。

（2）、如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏：

请你对你的同桌做一个鬼脸。

这叫表情调节法。

3.积极情绪与消极情绪

同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？

①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌

请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，

消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。

（同学们，有没有这种感受啊？）

因此说，消极情绪具有很大的危害性。

4.消极情绪的危害性

向学生讲述故事：从前，有一位奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨老奶奶就发愁地说：“哎！我儿子洗染的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了??”

天晴了，太阳出来了，可是老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪里还有人来买我儿子的雨伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。一位邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店里顾客盈门，真让人羡慕呀！”

老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没这么想呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。

师：这个故事说明了什么？

引导学生体会到情绪不同会导致不同的结果，而且情绪是可以调节的、改变的。

5.调节情绪的方法

当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。

1）转移注意力。

2）合理发泄情绪。