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红领巾广播站第四周广播稿

眼睛是灵魂的窗户！孩子们依靠眼睛来感受和认识世界。如果眼睛有问题，不仅会使窗户不再明亮，还会影响孩子的生活。

老师们，同学们，大家好，红领巾广播站在这里再次见到你们。我是这个节目的___，今天，我想向大家学习如何保护小学生的视力。

1.科学用眼

1)正确的阅读和写作姿势：在阅读或写作时，眼睛和书保持一英尺左右是最好的距离！为此，桌椅的适当匹配，高椅低桌或低椅高桌不利于眼睛的健康。写作时不要歪头；不要走路.坐车或乘船阅读.看报。

2)适当的阅读时间:阅读时间:.写字.绘画等眼睛使用时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。因此，每次阅读和写作大约一个小时，你应该去户外俯瞰或锻炼10分钟，这是为了消除眼肌疲劳.预防近视的有效方法。

3)读写光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面，不要在太暗的光线下读写，比如黄昏.黑暗的房间等等。夜间阅读和写作时，光线不能太暗，也不能摇晃或耀眼。光线应来自左前方，以避免阴影遮挡视线。不要在强光（如阳光或耀眼的光）下阅读和写作，不要在花影下阅读，以减轻眼睛晶状体和睫状体的调节负担。

4)看电视时间不宜过长:电视为动态画面，观看时间过长，最容易引起眼肌疲劳和近视。所以看电视的时间不要太长，一般要控制在2小时以内，每看30分钟，至少休息5分钟，这样眼睛才能休息。看电视的距离要合适，一般在2米以外，角度倾斜不要超过45度。在看电视的房间里，有一定亮度的照明，可以打开一盏小灯，但光线不能直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后面或旁边。电视调试时，电视屏幕上跳动的画面极其伤眼，要闭上眼睛，避免刺激。少玩电脑和手机。

2.坚持做眼保健操

做眼保健操是预防近视的有效方法，每天都要坚持。没有学者，可以轻轻按摩.下眼险，或闭眼养神，有利于眼肌疲劳的恢复。早起(起床后).中学(饭前).每晚(睡前)一次。

3.形成良好的生活习惯

加强体育锻炼，提倡户外活动，经常晒太阳，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠和适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素和钙的食物，如猪肝.牛奶.鸡蛋等。一定要经常去户外活动。.去大自然感受不同的颜色。

4.定期检查视力

定期进行视力检查，并根据视力检查结果调整和改善学习和生活习惯。

5.预防方便

决明子：煎服，代茶，常服有效。

同学们，你们记住了吗，希望在以后的生活和学习中，我们能养成良好的习惯保护我们的视力。

今日红领巾广播站将与大家说再见，下周同时再见。