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糖尿病饮食宣教

CATALOGUE目录糖尿病概述糖尿病与饮食关系糖尿病患者适宜食物选择糖尿病患者禁忌食物及注意事项餐次安排与进食技巧指导营养补充剂及特殊饮食需求指导总结回顾与答疑环节

01糖尿病概述

0102定义与发病机制发病机制主要包括胰岛素分泌不足或作用障碍，导致葡萄糖利用减少和血糖升高。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其特征是血糖水平持续升高，导致身体各组织器官受损。

多饮、多食、多尿、体重下降、乏力等。临床表现主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病和其他特殊类型糖尿病。分型临床表现及分型

空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，或随机血糖≥11.1mmol/L，且有糖尿病症状。包括饮食控制、运动疗法、药物治疗和胰岛素治疗等，其中饮食控制是基础治疗方法之一。诊断标准与治疗方法治疗方法诊断标准

02糖尿病与饮食关系

饮食对血糖影响碳水化合物的摄入碳水化合物是血糖的主要来源，其摄入量和种类直接影响血糖水平。脂肪和蛋白质的摄入脂肪和蛋白质对血糖的影响较小，但过量摄入可能导致热量超标，不利于血糖控制。膳食纤维的摄入膳食纤维有助于减缓食物消化速度，降低餐后血糖峰值。

控制脂肪摄入减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入。适量摄入优质蛋白质选择瘦肉、鱼、蛋、奶制品等优质蛋白质来源。控制碳水化合物摄入选择低升糖指数（GI）的食物，控制碳水化合物的摄入量和种类。控制总热量摄入根据个体情况制定合适的热量摄入目标，避免肥胖和超重。保持营养均衡合理搭配各种食物，确保摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。合理膳食结构原则

蛋白质来源于瘦肉、鱼、蛋、奶制品等，建议每天摄入量为总能量的15%-20%。碳水化合物主要来源于米、面、薯类、水果等，建议每天摄入量为总能量的50%-60%。脂肪主要来源于植物油、坚果、鱼油等，建议每天摄入量为总能量的20%-30%，其中饱和脂肪摄入量应低于总能量的10%。膳食纤维来源于全谷类、豆类、蔬菜、水果等，建议每天摄入量为25-30克。维生素和矿物质来源于蔬菜、水果、全谷类、奶制品等，建议每天摄入足够的种类和数量以满足身体需求。营养素需求及来源

03糖尿病患者适宜食物选择

如鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉，提供高质量的蛋白质，同时避免过多的饱和脂肪。瘦肉如三文鱼、鳟鱼、鲑鱼、虾和蟹，富含优质蛋白质和多不饱和脂肪酸，特别是Omega-3脂肪酸。鱼类和海鲜鸡蛋、低脂奶制品（如脱脂牛奶、酸奶）是良好的蛋白质来源，同时提供钙和维生素D。蛋类和奶制品优质蛋白质来源

如燕麦、糙米、全麦面包，富含纤维，有助于减缓血糖上升速度。全谷物豆类非淀粉类蔬菜如黑豆、红豆、黄豆、扁豆，既含有蛋白质又含有纤维，有助于稳定血糖。如菠菜、花椰菜、胡萝卜、黄瓜，提供丰富的维生素和矿物质，同时GI值较低。030201低升糖指数（GI）碳水化合物

橄榄油和鳄梨橄榄油是地中海饮食的重要组成部分，富含单不饱和脂肪酸；鳄梨则含有单不饱和和多不饱和脂肪酸。坚果和种子如杏仁、核桃、腰果、亚麻籽，富含不饱和脂肪酸，有助于改善血脂和心血管健康。深海鱼如三文鱼、鲱鱼、鲭鱼，富含Omega-3脂肪酸，对降低心血管疾病风险有益。富含不饱和脂肪酸食物

04糖尿病患者禁忌食物及注意事项

如菠萝、芒果、香蕉等，其升糖指数较高，不利于血糖控制。高糖水果如白米饭、白面包等，精制谷物升糖速度较快，建议适量搭配粗粮。精制主食如蛋糕、糖果、甜饮料等，含糖量高，容易导致血糖波动。高糖甜品高升糖指数（GI）食物避免

03高胆固醇食品如动物脑、蛋黄、蟹黄等，高胆固醇饮食会增加心血管疾病风险。01高盐食品如腌制食品、咸菜、腊肉等，高盐饮食容易导致高血压，增加糖尿病并发症风险。02高脂食品如油炸食品、肥肉、动物内脏等，高脂饮食易导致肥胖和血脂异常，加重糖尿病病情。高盐、高脂、高胆固醇食物限制

饮酒酒精会影响肝脏对葡萄糖的代谢，容易导致低血糖或高血糖，建议糖尿病患者避免饮酒。吸烟吸烟会损害血管健康，增加糖尿病并发症的风险，如心血管疾病、视网膜病变等，应尽早戒烟。饮酒、吸烟等不良习惯戒除

05餐次安排与进食技巧指导

早餐午餐晚餐加餐三餐分配原则及加餐建议占全天总热量的1/5，注重营养搭配，包括牛奶、鸡蛋、全麦面包、新鲜水果等。占全天总热量的2/5，以清淡易消化为主，避免过多油脂和蛋白质的摄入。占全天总热量的2/5，保证摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、豆类等。建议在两餐之间适当加餐，如坚果、酸奶、水果等，以保持血糖稳定。

充分咀嚼食物，有助于消化和吸收，同时减少胃肠道负担。细嚼慢咽一次性摄入过多食物会导致血糖迅速升高，加重胰腺负担。应遵循少量多餐的原则，控制每餐摄入量。避免暴饮暴食缓慢进食，避免暴饮暴食

每天固定时间进餐，有助于维持生物钟