心理健康，我行我素-大学生活中的自我调适之道.pptx

心理健康，我行我素

大学生活中的自我调适之道

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Agenda1.观察情绪变化

2.重视心理健康问题

3.引言

4.常见心理健康问题

5.解决方案和建议

6.结束语

01.观察情绪变化

学习如何观察自己的情绪和行为变化

观察自己的情绪

情绪表达方式

面部表情

01.观察面部表情变化了解情绪状态。

身体姿势

02.注意自己的身体姿势，如挺直还是低头，体

现了不同的情绪状态。

语言和语调

03.留意自己的语言和语调，是否愉快、紧张或

消极，反映了内心的情绪变化。

观察行为：自省力量

观察自己的行为

日常行为表现

观察平时的行为举止是否有变化，比如是否变得消极或冷漠-观察行为举止是否变化

社交互动方式

留意自己在与他人交流时的表现，是否变得回避或沉默。

兴趣爱好的改变

注意自己是否对平时喜欢的活动或事物失去兴趣。

寻找心理健康迹象

自我观察的重要性

睡眠质量的变化社交活动的频率

观察睡眠时间与质量观察与他人交流和社交活动的频率

兴趣爱好的改变

留意对事物的兴趣和热情是否有所改变

02.重视心理健康问题

学生心理健康问题的重要性

认识心理健康的重要性

心理健康基石