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2025-01-18 发布于上海
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小学体育与健康培训姓名：王顺生学校：大理市挖色镇光邑完小立定跳远01完整示范动作要点两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起，然后迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到最高点后，屈膝收腹，小脚前伸，两臂后摆，脚跟先着地，使身体重心很快移过两脚的着地点。01摆臂与蹬地动作的配合02两脚同时起跳，落地平稳难点抬腿收腹重点预备动作两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。起跳动作迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。空中动作离开地面后，怎么办？注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到腾空后的最高点。02收腹动作落地动作怎样落地才能稳？脚跟先着地，及时屈膝收腿，使身体重心很快移过两脚的着地点。易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调，出现两次起跳（垫步）。原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合