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情绪管理的重要性分析

一件件大学生危险事件背后，情绪问题则是造成这类事件的最主要因。“情

绪一词可能在大学生群体中没有得到应有的关注，但是，正是情感支配着他们

的行动，甚至生活。情绪与个体生命息息相关，它对个体身心健康发展具有重大

影响，因此研究情绪及其作用机制就显得尤为重要。情绪是人在特定社会背景下

的一种特殊心理状态，被摄者在受到外界刺激时，被主体识别的刺激是否符合主

体的意志，若能则激发积极的情感，若不可能，就会产生消极乃至否定的情绪。

一、情绪的可控性

真正能产生情绪作用的，还是脑内神经回路，它由前额皮层，杏仁核和海马

组成、前部扣带回和其他组织系统，它们将收到的信息加工整合，然后产生对应

的情感。情绪就是力量，情绪决定命运！由于人脑可以适时地对信息进行分析

整合，因此，情绪可控性就在这里，这就是人的元认知能力，即规划，监控与调

控。

情感的可控性就是在貌似不可控的机体情绪化开始时，所产生的感知、行为

与环境措施的系统化等等、综合性管控以实现情感可控制性。在心理学上，所谓

“可控性就是一个人能够按照自身意志去完成某项工作或活动的能力。如果人

类的柩物性神经系统是失控的话、人类无意识行为亦是不易控制的话语，那起码

我们能控制大脑，进行合理的控制。那么，如何让大脑能做出正确而有效的决策

呢？其实，这是完全可以做到的。因为人本身就是一个高度复杂而又有强烈情感

的有机体，所以人的心理活动总是在一定程度上受到外界条件的制约，即所谓

“人的生物钟o古希腊学者亚里士多德曾强调，“人具有非理性的灵魂，但人

还有理性并应用理性指导行为、用理性领导欲望。这就是所谓“非理性思维O

它的本质就是说情感的可控性。

二、浅论如何做好情绪管理

大学生们面对着沉重的学习、错综复杂的人际关系、纷纷扰扰，诱惑重重社

会环境，能够有很好的情绪管理能力，起码可以少犯一些低级错误。并做到学有

所成、要自立自强，就要养成健康心理。因此，大学生情绪管理是一个非常重要

的课题。大学生在生理，行为，认知等方面都能、人际四方面来管理自我情绪。

（一）生理和行为管理

由于机体在某种意外环境刺激下会做出某种适应性反应，这时生理应激就形

成了。这种变化会影响到人们正常的生活与工作，因此我们需要对其加以关注并

采取相应的措施加以解决。在此背景下，自觉做好生理准备与实践，加强情绪管

理，比如起居规律，饮食健康，娱乐节制等等。通过各种方式使身体保持一种相

对稳定状态，从而提高心理活动的效率。增强体育锻炼和体质，有目的地给自己

做一些必要的呼吸训练，提高心肺功能；适当控制体重等，都可以促进心理适应

过程，使之达到一种最佳状态。

（二）认知管理

作为高级知识分子群体的大学生，具有认知性唤醒，有效评价，调节，控制

其机体状态改变及行为趋向的能力。这就要求人体在面对刺激时，必须在作出反

应前，一定要依据主观条件，依据客观的社会道德行为规范，测量对自己行为后

果的考量，由此选择行之有效，合理正当的对策。当前我国大学生普遍存在着不

良情绪体验现象。因此，大学生在情绪管理过程中，应着力提升自身文化素养,

加强道德修养，加强自身的认知重评，提高元认知能力。

（三）人际管理

大学生渴望别人的理解，尊重与关爱，这就是说，大学生对人际交往是存在

需求的。随着社会经济文化的不断发展进步，人们生活水平提高，生活节奏加快，

人际关系日益复杂多样，交往范围不断扩大，这就为高校大学生提供了一个良好

的成长环境。但大学中复杂的人际关系也为其带来了许多情绪上的困扰，比如焦

虑，沮丧，冷漠，自卑，烦躁，嫉妒和压抑。其中最常见的是焦虑、抑郁、自卑、

嫉妒等问题。这些问题都不同程度地影响着大学生身心健康，学习成绩和行为效

果、个性发展等等产生了不良的影响，所以人际上要先建立乐观，信心、克制而

又顽强的个性品质，学着用包容，诚恳的心态去待人，学习用幽默交流，同时要

学会面对现实，学会舍得，学会感激。其次，要培养良好的心理素质。从而使大

学生有平常心，不容易造成情绪波澜。另外，大学生要有良好的心理素质，拥有

健康的心理状态。成为自己心情的主人，这是当代大学生一定要做到的，也唯有

如此，大学生们才能够真正地施展才华，不负众望，完成了时代交给他们的任务。