2025年生涯彩虹图——“我的彩虹人生”教学设计.pdfVIP

常将有日思无日，莫待无时思有时。——《增广贤文》

饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。——《论语》

生涯彩虹图——“我的彩虹人生”教学设计

作者：施霄霞

来源：《江苏教育．心理健康》年第3期

2025

【关键词】生涯教育；彩虹图；课堂实录

【中图分类号】G441【文献标志码】B【文章编号】1005-6009（2017）24-

0061-03

【作者简介】施霄霞，浙江省宁波市鄞州区五乡中学（浙江宁波，315101）教师，

高级教师。

理论基础：

“生涯彩虹图”源自美国生涯规划大师舒伯的生涯发展阶段理论。他将人的一生

分为成长期（0~15岁）、探索期（15~25岁）、建立期（25~45岁）、维持期（45~65

岁）和衰退期（65岁以后）。十五六岁的高一学生，正处于探索期的开端，这个阶段学生

有强烈的自我探索的需要。然而在对267名学生的抽样调查中发现，有近六成的同学几

乎没有考虑过自己未来的专业和职业。

广义的生涯，不单单是职业生涯，从横向上看，贯穿人的一生；从纵向上看，又

是多种身份角色的融合。“生涯彩虹图”能够形象地反映出生活广度和生活空间。课堂实

践表明，将生涯探索直观化、现实化，能够调动学生探索的热情，让学生感受到生涯规划

古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼

良辰美景奈何天，便赏心乐事谁家院。则为你如花美眷，似水流年。——《汤显祖》

子曰:“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”——《论语》

的魅力。

辅导目标：

1.知识与技能：了解生涯发展的各个阶段，掌握彩虹图绘制方法。

2.过程与方法：思考自己在人生各阶段不同角色上的精力投入，畅谈理想的生活。

感受理想与现实的差距，以活在当下的态度思考自身的生涯发展。

3.情感态度价值观：认识到生涯规划既有相对静态的梦想、目标，更是随着生命

的成长不断动态发展的过程。

活动过程：

一、初识彩虹

小游戏：抓手指游戏

游戏规则：各小组成员站立围成一圈，每人伸出自己的左手，掌心向下，同时伸

出右手，食指顶住右边参加者的左手手心，每次教师说“准备”时回归到这个姿势。接着，

教师朗读自创的诗歌《我的彩虹人生》，一旦听到数字，请同学们尽可能快地抓住左边同

学的手指，同时逃离右边同学的“魔爪”。

教师：刚才听到了哪些数字？

百川东到海，何时复西归？少壮不尽力，老大徒伤悲。——汉乐府《长歌行》

忍一句，息一怒，饶一着，退一步。——《增广贤文》

英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。——《三国演义》

学生：15、25、45、65。

教师：美国著名的生涯规划大师舒伯用这4个年龄截点把人的一生分成了5个

阶段。

教师：15岁之前是成长期，成长什么？

学生：个子、身体、智力……

教师：现在你们正处于第二阶段探索期的开端，这个时候你们会探索什么？

学生1：爱情，比如未来的另一半是怎样。

学生2：事业，比如未来会在哪里，从事什么样的工作。

教师：是呀，这个时候我们把目光投向了自己的未来，思考未来的我究竟会是怎

样的。过了探索期是建立期，这是从角色来讲的；到了维持期，这些角色更加大放异彩；

衰退期身体走向衰弱，而精神因为有丰富的体验更饱满了。这就是生涯，从横向上看贯穿