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滑步推铅球教案

目录contents课程介绍与目标基本技术动作讲解技术动作示范与练习力量素质训练方法技巧提高与战术应用课程总结与评估

课程介绍与目标01

滑步推铅球是田径运动中的投掷项目之一，要求运动员在规定的投掷圈内，通过滑步和推铅球的动作，将铅球尽可能远地推出。滑步推铅球的技术包括握球、持球、预摆、滑步、最后用力和维持身体平衡等环节。滑步推铅球运动对于发展运动员的力量、速度、协调性和灵敏性等身体素质具有显著作用。滑步推铅球运动简介

教学目标与要求知识与技能目标掌握滑步推铅球的基本技术和方法，了解相关规则和裁判法。过程与方法目标通过讲解、示范、练习和比赛等多种教学方法，提高运动员的滑步推铅球技能水平。情感态度与价值观目标培养运动员的竞技精神、团队意识和自我挑战的精神，激发对田径运动的兴趣和热爱。

课程时间01共8周，每周2次，每次90分钟。课程安排02前4周主要进行基本技术和身体素质训练，后4周进行技术巩固和模拟比赛训练。训练内容03包括握球、持球、预摆、滑步、最后用力和维持身体平衡等技术的讲解、示范和练习，以及力量、速度、协调性和灵敏性等身体素质的训练。课程安排与时间

基本技术动作讲解02

五指自然分开，将球放在食指、中指和无名指的指根上，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。握球将球放在锁骨窝处，贴于颈部，掌心向前，肘部抬起略低于肩，上臂与前臂夹角约为90度。持球握球与持球方法

背对投掷方向，身体重心落在右脚掌上，左脚尖点地，右手持球于锁骨窝处，左臂自然下垂。身体重心向右脚移动，同时左脚向投掷方向摆出，右脚蹬地迅速有力，蹬地后右腿积极前摆，带动身体向投掷方向移动。滑步动作要领滑步动作预备姿势

推铅球动作要领滑步结束后，右脚积极着地，身体重心向左脚移动，同时左腿用力蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体保持正直或稍向前倾，抬头挺胸，右肩积极向前送出，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。最后用力铅球出手后，两腿交换位置，降低身体重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止犯规。维持平衡

技术动作示范与练习03

完整动作示范教师首先进行完整的滑步推铅球动作示范，包括准备姿势、滑步动作、推球动作和维持平衡等环节，让学生初步了解整个技术流程。分解动作示范教师将滑步推铅球动作分解为若干个部分，分别进行示范，并详细讲解每个部分的技术要领和注意事项，如滑步的节奏、推球的时机和角度等。教师示范技术动作

学生在教师的指导下，首先进行徒手模仿练习，重点体会滑步的节奏和推球的动作轨迹，逐步建立正确的技术概念。徒手模仿练习学生在掌握徒手模仿练习的基础上，使用铅球进行持器械模仿练习，进一步巩固和提高技术动作的准确性和稳定性。持器械模仿练习学生模仿练习

常见错误动作教师在学生练习过程中，注意观察学生的技术动作，及时发现并指出常见的错误动作，如滑步不协调、推球角度偏低等。纠正方法针对学生的错误动作，教师采用口头提示、动作示范和辅助练习等方法进行纠正，帮助学生逐步改正错误动作，形成正确的技术定型。同时，教师还要引导学生自我发现和纠正错误动作，提高自我调控能力。纠正错误动作

力量素质训练方法04

通过不同难度的俯卧撑，如标准俯卧撑、宽距俯卧撑、钻石俯卧撑等，锻炼上肢推力和核心稳定性。俯卧撑引体向上哑铃推举利用自身体重进行训练，锻炼上肢拉力和背部肌肉。使用哑铃进行推举练习，锻炼肩部肌肉和上肢推力。030201上肢力量训练

通过不同难度的深蹲，如标准深蹲、负重深蹲等，锻炼下肢力量和稳定性。深蹲包括单脚跳、双脚跳、连续跳等，提高下肢爆发力和协调性。跳跃练习使用腿举机进行练习，锻炼大腿肌肉和下肢力量。腿举下肢力量训练

通过不同难度的仰卧起坐，锻炼腹部肌肉和核心稳定性。仰卧起坐利用自身体重进行练习，锻炼腹部斜肌和腰部肌肉。俄罗斯转体保持身体呈一条直线，锻炼核心稳定性和腹部肌肉耐力。平板支撑腰腹力量训练

技巧提高与战术应用05

铅球握持学习正确的握球姿势，保持手臂和手腕的稳定，确保推球过程中铅球的稳定性。滑步启动掌握正确的启动姿势和力量传递，利用腿部力量推动身体向前滑动。滑步与推球协调在滑步过程中，将力量顺畅地传递到铅球上，实现滑步与推球的协调一致。滑步与推铅球结合技巧

利用爆发力，迅速将铅球推出，降低对手反应时间。近距离推球结合速度和力量，选择合适的推球角度和高度，确保铅球准确到达目标区域。中距离推球充分运用全身力量，通过滑步和旋转等技术手段，增加推球距离和准确性。远距离推球不同距离推铅球战术应用

03裁判法学习裁判员的职责、判罚标准和程序，确保比赛的公正性和顺利进行。01比赛场地与器材了解推铅球比赛的场地规格、铅球重量和测量设备等基本规则。02比赛规则掌握推铅球比赛的计分方法、犯规规定以及比赛流程等相关规则。比赛规则与裁判法简介

课程总结与评估06

掌握