武术操《英雄少年》全套动作教学教案课程完整版.pptxVIP

武术操《英雄少年》全套动作教学教案课程完整版

目录课程介绍与教学目标基本动作训练套路动作教学技巧指导与示范演练身体素质提升训练武术精神培养与德育渗透课程总结与展望未来

01课程介绍与教学目标Chapter

武术操《英雄少年》是中国武术协会为弘扬中华武术，推广武术运动而创编的一套适合青少年练习的武术健身操。该套操以长拳基本动作为主，融入了太极拳、少林拳、南拳等不同拳种的元素，具有鲜明的武术特点和丰富的文化内涵。通过练习《英雄少年》武术操，可以培养青少年的武术兴趣，提高身体素质，增强自信心和团队协作能力。武术操《英雄少年》背景及意义

掌握《英雄少年》武术操的基本动作和组合，理解武术操的攻防含义和动作要领。知识目标能力目标情感目标能够独立完成《英雄少年》武术操的全套动作，提高身体的协调性、灵敏性和力量素质。培养青少年对中华武术的热爱和兴趣，增强民族自豪感和文化自信。030201教学目标与任务

课程安排与时间课程安排本课程共分为四个部分，包括热身活动、基本动作教学、组合动作教学和放松活动。时间安排每次课程时间为45分钟，其中热身活动5分钟，基本动作教学20分钟，组合动作教学15分钟，放松活动5分钟。课程进度根据学生的掌握情况，适当调整教学进度和内容，确保学生能够逐步掌握《英雄少年》武术操的全套动作。

02基本动作训练Chapter

绕场地慢跑两圈，提高身体温度。热身跑步进行头颈、肩肘、腰胯、膝踝等关节的旋转和屈伸活动。关节活动进行压腿、踢腿、下腰等拉伸练习，提高身体柔韧性。柔韧性练习热身活动与运动技能

学习冲拳、推掌、勾手等手法，注意动作规范与发力方式。基本手法掌握马步、弓步、仆步等步法，要求姿势正确，重心稳定。基本步法学习弹腿、蹬腿、踹腿等腿法，强调腿部力量与踢击速度。基本腿法基本手法、步法和腿法

连贯性训练通过反复练习，提高动作之间的衔接流畅度，形成连贯的武术动作。动作组合将基本手法、步法和腿法组合成简单招式，如“马步冲拳”、“弓步推掌”等。节奏感培养在动作组合中注重节奏变化，使武术操更具观赏性和表现力。动作组合与连贯性训练

03套路动作教学Chapter

左脚落地成马步，同时左拳变掌向上架起，右拳向右侧打出，目视右拳。左脚向左跨一步成马步，同时左拳向前冲出，拳眼向上，右拳收于腰间，目视左拳。身体自然站立，两腿微开与肩同宽，双手自然下垂，目视前方。重心前移，左腿伸直弹起，同时右拳向前冲出，左拳收于腰间，目视右拳。马步冲拳起势弹腿冲拳马步架打第一段：起势及基本招式步撩掌重心左移，右腿伸直成左弓步，同时右掌向左前下方撩出，掌心向上，左掌收于腰间，目视右掌。提膝穿掌重心右移，左腿提膝抬起，同时右掌向左前方穿出，掌心向上，左掌收于腰间，目视右掌。虚步亮掌重心后移，右脚向左前方上步成右虚步，同时左掌向右前方穿出亮掌，掌心向前，右掌收于腰间，目视左掌。仆步穿掌左脚向左后方撤步成左仆步，同时左掌向右下方穿出，掌心向下，右掌收于腰间，目视左掌。第二段：进攻与防守招式

123重心左移，右腿向左腿后插步成歇步，同时右掌向左前方亮出，掌心向前上方，左掌收于腰间。歇步亮掌以左脚为轴身体右转180度左脚尖外展右脚跟离地随转体向正前方上步成右弓步同时两臂向前平伸掌心向下。转身正踢腿身体自然站立两腿并拢双手自然下垂目视前方。收势第三段：复杂组合及收尾动作

04技巧指导与示范演练Chapter

起势身体自然站立，两脚并拢，两手贴于大腿两侧，目视前方。要求精神饱满，气息平和。两腿左右分开，脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲成为马步。同时两拳从腰间向两侧冲出，拳眼向上，目视前方。要求马步稳固，冲拳有力。左脚向左前方迈出一步，成左弓步。同时左手向前推出，掌心向前，右手握拳收至腰间，目视前方。要求弓步标准，推掌有力。右脚向右后方撤步，左腿屈膝全蹲，右腿平铺地面成仆步。同时右手从腰间向右下方穿出，掌心向下，左手握拳收至腰间，目视右掌。要求仆步平稳，穿掌准确。马步冲拳弓步推掌仆步穿掌关键动作技巧讲解

起势不标准马步不稳固冲拳无力弓步不标准易犯错误及纠正方正方法为强调身体自然站立，两脚并拢，两手贴于大腿两侧的动作要领。纠正方法为加强腿部力量训练，提高马步的稳定性。纠正方法为强调冲拳时快速有力，同时配合呼吸进行练习。纠正方法为强调弓步时前腿屈膝90度，后腿伸直的动作要领。

自主练习01学员在掌握基本动作后，可自主进行练习，重点加强易犯错误动作的练习。分组练习02学员可分成若干小组进行练习，互相观摩、互相学习、互相帮助。互评互议03在分组练习的基础上，学员之间可互相评价对方的动作完成情况，指出优点和不足，并提出改进意见。通过互评互议的方式，帮助学员更好地掌握动作要领和提高技术水平。学员自主练习与互评

05身体素质提升训练Chapter

3组