《运球突破技术训练》课件.pptVIP

*******************运球突破技术训练运球突破是篮球运动中最基本的技术之一。运球突破是指球员利用运球技能，突破防守球员，创造投篮机会的技术。课程大纲1运球技术的重要性篮球运动中运球是最基本的技术。2运球的基本功掌握运球的正确方法，才能提高运球效率。3突破技巧学习如何有效地利用运球突破防守。4训练技巧介绍各种训练方法，提高运球水平。运球技术的重要性突破防守运球技术可以帮助球员突破对手的防守，创造得分机会。快速推进良好的运球技术可以帮助球员快速推进，发动进攻。保护球权运球技术可以帮助球员保护球权，避免失误。传球基础运球技术是传球的基础，可以帮助球员更灵活地传球。运球基本功控球稳定性运球时，球应该保持在身体两侧，手腕灵活，能够控制球的方向和速度。节奏感掌握不同的运球节奏，例如快节奏和慢节奏，以及变速运球，可以增加突破的效率。球感对球的控制能力，包括球的力度、方向和轨迹，是运球的基本功之一。保护球运球时要注意保护球，避免被对方抢断。直线运球直线运球是篮球运球的基本功之一。是掌握其他运球技术的基础。1保持低重心降低身体重心，保持身体平衡。2运球频率每秒2-3次，根据速度调整。3运球路线保持直线，不要左右晃动。4力量控制运用手腕和手指，控制运球力度。直线运球练习要注重保持运球路线的直线性，保持身体平衡和低重心，控制运球力量和频率。曲线运球1改变方向球员可以通过曲线运球来快速改变方向。2躲避防守运用曲线运球技巧，球员可以有效地躲避防守球员。3创造空间曲线运球能帮助球员在进攻中创造更多空间和进攻机会。变向运球1快速变向快速变向运球是突破防守的关键技能之一。运球者需要在短时间内改变运球方向，迷惑防守者，寻找突破机会。2假动作运用假动作欺骗防守者，例如假投篮、假传球等，创造突破空间。3身体控制在变向运球过程中，保持身体平衡和控制，避免失控或被对手抢断。变速运球节奏变化控制运球速度变化，创造突袭机会。加速突破突然加速，摆脱防守，快速进入进攻区域。减速调整根据场上形势，及时减速，调整进攻方向。虚实结合通过速度变化，迷惑防守球员，创造投篮机会。单手运球1单手运球技术单手运球是指用一只手控制篮球，进行运球动作。这是篮球运动中一项基本技能，也是突破和进攻的关键技术之一。单手运球能够帮助球员更好地控制篮球，更灵活地改变方向，在比赛中占据优势。2单手运球练习单手运球需要大量练习才能掌握。球员可以使用不同的方法进行练习，例如原地运球、走动运球、绕桩运球等。练习时，要注重运球的节奏、速度和力量，以及对篮球的控制能力。此外，还可以通过练习一些技巧，例如交叉运球、背后运球等，来提升单手运球的难度和技巧。3单手运球技巧单手运球的技巧很多，例如运球的手腕动作、手指控制、身体协调等。球员需要根据自己的特点，找到适合自己的运球技巧。例如，身高较高的球员可以尝试用高抛运球，而身体矮小的球员可以尝试用低抛运球。此外，球员还可以通过观察其他球员的运球动作，学习他们的经验和技巧。双手运球掌握双手运球技巧双手运球可以有效提高运球速度和控制能力，提升球员的灵活性和创造力，更有效地突破防守。增强运球稳定性双手运球可以更好地控制球，避免球被对手抢断，提高比赛的流畅性和效率。提升运球技巧双手运球可以帮助球员更灵活地变换运球方式，应对不同防守策略，提高球技。培养协调性双手运球需要球员协调左右手的动作，提高肢体协调能力，提高比赛表现。提升球感通过双手运球训练，球员可以更加熟悉球的运动轨迹和力度，提高球感。注意事项及训练要领保持平衡运球时，身体重心要保持平衡，才能灵活控制球的运动方向，避免被对手抢断。节奏控制运球速度要根据实际情况调整，快慢结合，变化节奏，才能迷惑对手。保护篮球运球时，要时刻注意保护好篮球，不要让对手轻易抢断。训练强度训练要循序渐进，根据自身情况调整强度，避免过度疲劳或受伤。基本运球练习1原地运球保持平衡，控制球性2左右交叉运球提高运球速度和灵活性3前后运球增强运球力量和稳定性4绕桩运球提升运球技巧和协调性基本运球练习是掌握运球技术的基础，通过反复练习，可以提高运球熟练度和稳定性。穿插练习1直线运球快速运球向前推进2变向运球突然改变运球方向3变速运球加速或减速运球4单手运球用单手运球练习5双手运球用双手运球练习穿插练习可以有效提高球员的运球技巧。通过不同运球方式的交替练习，球员可以更好地掌握运球的节奏、技巧和速度，从而在比赛中更加灵活地应对各种情况。协调性练