提健身选项课课程教学大纲.docx

《普拉提健身选项课》课程教学大纲

一、课程基本信息

课程代码：

课程名称：普拉提健身选项课

英文名称：Pilatesfitness

课程类别：通识必修课

学适用对象:全校选修学生

考核方式：考试

先修课程：无

二、课程简介

中文简介：普拉提是德国著名运动康复专家约瑟夫·普拉提创立并推广的一种矫正身体姿态、加强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调能力，促进整体健康的锻炼体系。它强调核心的重要性，通过有意识地控制身体，保证正确的肌肉募集次序和骨骼排列，集中注意力与动作的细节，同时配合针对性的呼吸模式达到提高练习者整体健康的目的。普拉提吸取了东方人注重呼吸和心灵的修炼，强调身心合一以及西方人重视身体肌肉和生理机能的训练的特点，练习时关注动作的身心结合，强调每个练习都是呼吸、意识、和有效动作的结合。本课程主要教授垫上普拉提内容。通过垫上普拉提的教学和训练，使学生了解普拉提基本理论、掌握普拉提基本技术与技能，达到塑造健美体态，增强体质，纠正生活中不正确身体姿态和不良生活习惯，树立“健康第一”和“终身体育”的健康生活观念。

英文简介：Pilates是一种由著名德国运动康复专家约瑟夫·皮拉提斯创立的训练体系，旨在纠正身体姿势、增强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调性，促进整体健康。它强调核心的重要性，通过有意识地控制身体、确保正确的肌肉募集顺序和骨骼对齐、关注细节并同时满足特定的呼吸模式来改善练习者的整体健康状况。Pilates借鉴了东方人对呼吸和精神修养的重视，强调身心的和谐以及注重身体肌肉和生理训练的西方人。在练习时，他们注重动作的身体和心理整合，认为每个动作都是呼吸、意识和有效行动的结合。

本课程旨在通过普拉提垫教学，帮助学员掌握普拉提的基础理论、基本技能和技巧。通过学习，学员将能够达到塑形效果，提升身体素质，纠正不良的体态习惯以及生活中的不良生活习惯，树立“健康第一”和“终身运动”的健康理念。

三、课程性质与教学目的

课程性质：

本课程是广东财经大学体育课程教学计划中的一部分，专门为本科生开设的一门通识必修课。它旨在通过理论学习和实践操作，使学生全面掌握普拉提的核心理论知识、技术要领以及健身方法与技巧。此外，本课程还致力于培养学生终身锻炼的意识与习惯，帮助他们保持健康体魄和良好心理素质，从而为他们的终身体育事业和未来职业发展奠定坚实的基础。

（二）课程任务

1、增强体质，促进健康，塑造健美形体。

2、学习普拉提的基本知识、基本技术与技能，提高普拉提技术水平。

3、通过教学与实践，使学生掌握普拉提基本技术及不同类型的连贯动作，提高运动技能，培养学生的成套动作的创编能力。

4、培养自觉锻炼的能力与习惯，形成终身体育意识。

（三）课程目的

通过普拉提课程的学习，学生能够深入理解普拉提运动对改善人体姿态和促进健康的重要性，掌握其基本原理、特色项目以及锻炼价值。他们将学习到普拉提的基础知识、核心技术和基本技能，熟悉训练的基本流程和方法，从而为终身体育奠定坚实的基础。

2、通过普拉提课程的教学，培养学生良好的审美观念，塑造学生正确的体态，培养普拉提运动的兴趣与爱好，养成良好锻炼习惯，促进个性发展。

3、通过教学与练习，加强核心力量，缓解过分紧张的肌肉，收紧松弛的肌肉，促进平衡能力，提高的协调性和柔韧性，增强体质，增进健康。

4、培养学生良好的生理、心理素质，形成稳定、乐观、爽朗、坚强的意志品质和精神风貌。

5、结合普拉提健身课的教学内容，以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持知识传授与价值引领相结合，培养学生理想信念、价值取向、政治信仰、社会责任，提高学生的健康水平，促进学生的全面发展，丰富学生的精神文化生活。全面提高学生缘事析理、明辨是非的能力，让学生成为德才兼备、全面发展的人才。让学生在普拉提课程的学习中，感知和继承中华优秀传统文化提高思想品德水平、人文素养、认知能力，强化政治方向和思想引领，增强中语文化自信，培育民族精神。

四、教学内容及要求

第一章理论部分

目的与要求

了解普拉提的历史、现状、训练体系的分类、练习普拉提的益处以及与其他健身运动的区别。

了解并掌握普拉提运动的原则、练习准则、入门术语和基本练习。

掌握与普拉提练习相关的人体关键骨骼、肌肉系统及基本解剖结构。4、学习党和政府关于人民体质健康的政策内容。包括“健康中国2030”规划纲要、全民健身计划、体育强国建设纲要、广东省体育强省、体质监测与学生体质健康、体育法等。社会主义核心价值观学习。“核心价值观,承载着一个民族、一个国家的精神追求，体现着一个社会评判是非曲直的价值标准。”在教学过程中，结合体育课的特点，将社会主义核心价值观的基本内涵、主要内容等有机、有意、有效地纳入整体教学布局和课程安排，做到专业教育和核心价值观教育相融共进，引导学生做社会主义核心价值