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健身教练职业资格证单选题100道及答案

1.以下哪种运动主要锻炼臀大肌？

A.仰卧起坐

B.深蹲

C.哑铃弯举

D.平板支撑

答案：B

2.人体的基础代谢率会随着年龄的增长而？

A.升高

B.降低

C.不变

D.先升高后降低

答案：B

3.以下哪项不属于有氧运动？

A.游泳

B.短跑

C.骑自行车

D.慢跑

答案：B

4.蛋白质的基本组成单位是？

A.脂肪酸

B.葡萄糖

C.氨基酸

D.甘油

答案：C

5.肌肉拉伤后，在急性期应该采取的措施是？

A.热敷

B.按摩

C.冷敷

D.拉伸

答案：C

6.正常成年人的体脂率，男性一般在什么范围？

A.5%-10%

B.10%-20%

C.20%-30%

D.30%-40%

答案：B

7.以下哪种维生素对骨骼健康很重要？

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素E

答案：C

8.三角肌前束主要的功能是使肩关节？

A.外展

B.内收

C.前屈

D.后伸

答案：C

9.力量训练后，最佳的进食时间是在训练后？

A.30分钟内

B.1-2小时

C.2-3小时

D.3-4小时

答案：A

10.以下哪种食物富含优质蛋白质？

A.米饭

B.苹果

C.鸡胸肉

D.薯条

答案：C

11.运动中出现低血糖症状时，应该立即补充？

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.矿物质

答案：C

12.股四头肌位于大腿的？

A.前侧

B.后侧

C.内侧

D.外侧

答案：A

13.人体最大的关节是？

A.肩关节

B.膝关节

C.髋关节

D.踝关节

答案：B

14.运动计划制定的FITT原则中，T代表的是？

A.频率

B.强度

C.类型

D.时间

答案：D

15.以下哪种训练方法可以有效提高肌肉耐力？

A.大重量低次数训练

B.小重量高次数训练

C.等长收缩训练

D.等张收缩训练

答案：B

16.体内储存能量的主要物质是？

A.肝糖原

B.肌糖原

C.脂肪

D.蛋白质

答案：C

17.以下哪种伸展方式是静态伸展？

A.弹震式伸展

B.主动孤立伸展

C.保持一定时间的伸展

D.PNF伸展

答案：C

18.心率储备的计算方法是？

A.最大心率-安静心率

B.最大心率+安静心率

C.最大心率×安静心率

D.最大心率÷安静心率

答案：A

19.以下哪种食物属于高GI值食物？

A.全麦面包

B.燕麦

C.白米饭

D.豆类

答案：C

20.斜方肌上束收缩可以使肩胛骨？

A.上提

B.下降

C.前伸

D.后缩

答案：A

21.运动后恢复体力最有效的方式是？

A.立即大量饮水

B.马上进食油腻食物

C.合理补充营养和适当休息

D.继续进行高强度运动

答案：C

22.以下哪种营养素可以促进肠道蠕动？

A.膳食纤维

B.维生素B族

C.钙

D.铁

答案：A

23.腹直肌的主要功能是使脊柱？

A.伸展

B.侧屈

C.旋转

D.前屈

答案：D

24.以下哪种运动损伤容易在篮球运动中出现？

A.跟腱炎

B.网球肘

C.半月板损伤

D.肩袖损伤

答案：C

25.进行力量训练时，一般每组动作的重复次数在多少范围内有助于增加肌肉力量？

A.1-5次

B.6-12次

C.12-15次

D.15次以上

答案：B

26.以下哪种激素对脂肪代谢有重要作用？

A.胰岛素

B.甲状腺激素

C.肾上腺素

D.以上都是

答案：D

27.运动中补水的正确方式是？

A.一次性大量饮水

B.口渴了再喝

C.少量多次饮水

D.运动前大量饮水

答案：C

28.以下哪种食物是优质脂肪的来源？

A.油炸食品

B.动物内脏

C.橄榄油

D.奶油

答案：C

29.背阔肌收缩可以使肩关节？

A.内收、后伸

B.外展、前屈

C.内旋、外展

D.外旋、后伸

答案：A

30.以下哪种训练原则强调逐渐增加训练负荷？

A.特异性原则

B.超负荷原则

C.可逆性原则

D.循序渐进原则

答案：B

31.正常成年人的血红蛋白含量，男性一般为？

A.90-110g/L

B.110-130g/L

C.120-160g/L

D.140-180g/L

答案：C

32.以下哪种运动可以有效锻炼核心肌群？

A.坐姿划船

B.仰卧抬腿

C.哑铃肩推

D.引体向上

答案：B

33.以下哪种矿物质对维持神经肌肉兴奋性很重要？

A.钠

B.钾

C.钙

D.以上都是

答案：D

34.以下哪种伸展技术结合了肌肉收缩和