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科普健康知识

目录

内容综述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

1.1健康知识普及的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

1.2健康知识普及的目标与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

基础健康知识．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6

2.1人体基本构造与功能．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

2.1.1人体八大系统概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

2.1.2各系统功能介绍．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

2.2健康生活方式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10

2.2.1合理膳食．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

2.2.2适量运动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

2.2.3充足睡眠．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

2.2.4心理平衡．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15

饮食与健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16

3.1食物营养学基础．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

3.1.1营养素介绍．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19

3.1.2营养均衡原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

3.2常见饮食误区解析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21

3.2.1饮食过量与不足．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22

3.2.2食品添加剂安全．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23

3.2.3食物相克与禁忌．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24

运动与健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

4.1运动的基本概念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

4.2运动损伤预防与处理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28

4.2.1运动损伤类型．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29

4.2.2损伤预防措施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30

4.2.3损伤处理方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

心理健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32

5.1心理健康概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33

5.1.1心理健康标准．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

5.1.2心理健康的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35

5.2压力管理与情绪调节．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36

5.2.1压力来源与表现．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38

5.2.2压力管理方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39

5.2.3情绪调节技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40

常见疾病预防与治疗．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41

6.1感冒与流感．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42

6.1.1症状与诊断．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．