2025年骑马的基础训练详细讲解.pdfVIP

老当益壮，宁移白首之心；穷且益坚，不坠青云之志。——唐·王勃

骑马的基础训练详细讲解

不少人因为受武侠影响，对骑马有难以名状的向往，那么怎么训

练骑马，初学者怎么进行骑马的训练基础呢?不知道大家想不想学?以

下是小编为你整理的骑马的基础训练介绍，希望能帮到你。

骑马的基础训练

1、牵马

马习惯于被两侧牵引但通常要求从左侧牵引。

2、前进

要求马向前走时，一匹经训练的马会很乐意与你并肩前进。如果

你对视着马的脸牵马，大多数马会拒绝前进。

如果马畏缩不前，不要强拉缰绳，你的另一手可拿一个鞭子，在

你背后轻拍马的胁腹部，或者让一助手在马的后面驱赶。也可将马头

向外侧推动，待其前肢移动时再引马前进或用右手轻抖动绍绳漫慢引

导前进。牵马行讲附人和马的步伐应一致，以免人脚被马踩。

3、上马

上马前要检查肚带确实勒紧，防止马鞍滚动，马镫放下，镫革调

为合适的长度。鞍翼放平等，上马的动作从立正牵马姿势开始，骑手

左手持缰站于马的左肩旁，从马的左侧上马。通常上马有从地面上马、

人工辅助上马和借助台阶上马的方法。为学会准确，迅速地上马首先

应当练习分解动作。

①人工辅助上马

骑手站于马的左侧靠近马体，面向马鞍，左手握两细和马鞭抓住

甲毛或前鞍桥，右手抓在后鞍桥右侧，左腿膝关节屈曲，将腿向后抬

起，由助手双手扶在小腿部，骑手右脚蹬地，借助双手的拉力和助手

的抬力，使右脚离开地面用左腿将身体撑起右腿伸直抬起迅速跨过马

臀部，轻轻坐于马鞍上。

②借助台阶上马

将马牵于上马台阶旁边，让马与台阶平行站立，骑手左手握缰，

抓住甲或前鞍桥，右手顺时针转动马镫，镫使马橙外侧对着自己，左

博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》

脚踩镫上马。

4、坐姿

骑手骑在马背卜的正确姿势，是以两坐骨及缝际坐在马鞍的最低

部位。上体必须保持直立，头保持正直目视前方，身体的重心均匀地

落于两坐骨上。身体在保持直立的时候应放松不紧张，大腿和膝关节

自然放松地附于马鞍上，脚掌踩在镫铁踏板上，这样可尽最大的压力

保持马镫，在适当的位置，脚掌应始终保持水平，踝部稍弯屈，脚跟

略低于脚尖，从侧面看，耳、肩、髋、脚跟呈一直线与地面垂直。

双臂从肩到肘自然下垂，从侧面看，由骑手的肘部向前经手沿缰

绳至马口部，应呈一直线。手的动作尽可能地通过肩关节和肘关节的

活动来做，腕关节应保持柔韧但不弯曲。骑手应随着马头的上下运动

而改变两手的高度，这样才能保持“肘一手一口”形成的直线。骑手

在马背上要始终与马的运动保持平衡，协调。这就要求骑手两臂放松，

背腰和肩部有柔韧性。上述正确乘坐姿势是最基本的骑马姿势，但在

不同的骑乘种类和运动中，骑手的上身随马的运动略有相应的改变，

这在马的各种步法中介绍。

初学骑马时，在骑乘中容易出现不正确的乘坐姿势，如偏乘、坐

骨乘、缝际乘等，应特别注意。

5、持缰

这种方法是左手握左缰，右手握右缰，也叫练习式持缰。让缰从

小指和无名指之间穿入掌中，自下而上穿行。横过手心到食指上面穿

出大拇指压于缰上面。左右缰的余端垂在马颈左侧。此外还有一种持

缰法也是左手握左缰，右手握右缰方法与双手持两单缓基本相同。但

是左右缰的余端还要穿过另一只手形成一个环形拳心向下虎口相对。

这种方法只在平地赛马中