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“灵蛇之舞健康至上”临沂朴园小学
2025年体育寒假实践作业
尊敬的家长，亲爱的同学们：
快乐的寒假来临啦，健康的身体是学习和生活的前提和基础，
良好的体育锻炼不仅能强身健体，还能对同学们的意志品质有较
好的磨炼。为坚持“健康第一”原则，让朴雅学子在寒假体育锻
炼中能够享受运动乐趣、增强身体素质。回望2024，我校学生
体质健康测试优秀率、优良率、达标率均高于本区域水平标准，
展望2025，快让我们一起健康运动起来，快来集健康福吧！
一、学生体质健康测试指标与权重（请家长和同学们知晓）
测试对象单项指标权重（%）
体重指数（BMI）15
一至六年级
肺活量15
50米跑20
一、二年级坐位体前屈30
1分钟跳绳20
50米跑20
坐位体前屈20
三、四年级
1分钟跳绳20
1分钟仰卧起坐10
50米跑20
坐位体前屈10
五、六年级1分钟跳绳10
1分钟仰卧起坐20
50×8折返跑10
22
注：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）
二、体育作业内容
（一）体质健康训练专区
速度跳绳、坐位体前屈、仰卧起坐、快速跑、耐久跑（2公
里慢跑）等。
学段①②③选做项目
水平一：一二年级1分钟跳绳坐位体前屈50米跑
水平二：三四年级1分钟跳绳1分钟仰卧起坐50米跑
水平三：五六年级1分钟跳绳1分钟仰卧起坐50*8耐久跑2公里慢跑
（二）运动兴趣培养专区
建议同学们利用假期时间培养1项运动爱好并长期坚持。结
合市级比赛及学校特色，可选择以下运动：足球、篮球、排球、
乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术、啦啦操、滑雪、滑冰、投
掷、传统民间体育游戏等。
三、“校园吉尼斯”假后体育实践作业汇报
开学后一个月内将组织体育寒假实践作业汇报比赛，根据学
体质健康训练内容，一、二年级将进行“校园吉尼斯”一分钟速
度跳绳比赛、坐位体前屈比赛；三四年级进行“校园吉尼斯”一
分钟跳绳、一分
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