如何克服演讲前的紧张情绪（通用19篇）.pdfVIP

如何克服演讲前的紧张情绪（通用19篇）

如何克服演讲前的紧张情绪篇1

演讲前你需要做的工作

1.如果可能在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面可以让局面更友

善帮助你减轻压力;另一方面也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2.如果你担心讲得不够激情演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖

那就不要喝了。

3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动

作有意识地藉由放松伸展动作让左右脑进入较佳的整合。4.通过做脸部动作放

松脸上的肌肉比如张大再闭紧你的眼睛和嘴不过千万不要被他人看到。

如何克服演讲前的紧张情绪篇2

你所需要具备的心态

1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演

讲者经过练习完全能够成为优秀的演讲者。

2.要理解你的听众都希望你成功他们来听你的演讲就是希望能听到有趣

的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲如果能推掉就尽量推掉。

如何克服演讲前的紧张情绪篇3

你需要做的演讲练习工作

1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高你的表现就会越好。

2.练习时请亲人和朋友作为观众然后给予你回馈。如果没有亲人朋友

一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3.录音录像然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次

最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4.如果你会脑筋一片空白那就准备一份讲稿多次练习在脑海里多过几

次。

5.如果你仍然担心那就把你的笔记带进场万一忘记可以当场查看你的笔

记。

6.如果你还担心那就把你的演讲写出来然后现场念。

如何克服演讲前的紧张情绪篇4

演讲时你尽量要做到

1.如果讲到一半忘了演讲词不要紧张直接跳到下面的题目很可能根本没

有人注意到你的失误。

2.停顿不是问题不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间

隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3.如果看听众的眼睛会让你紧张那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4.眼睛直视听众可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看不要往上

看因为这会让你看起来不值得信任。

5.如果看观众会让你感觉紧张那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的

脸。

6.演讲最好用接近谈话的方式进行用简单的语句表达清晰的思路不要太咬

文嚼字。7.最好适当地使用肢体语言做些手势不要太死板。

8.如果你会发抖不要拿纸在手上因为纸会扩大你发抖的程度而把手握紧

成拳头或扶着讲台。

9.演讲时千万不要提到自己的紧张或对自己的表现道歉那只会让你更失去

自信。

10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣整场演讲便会变得便容易和顺畅。

如何克服演讲前的紧张情绪篇5

保持积极的情绪体验。

有些演讲者面对即将到来的演讲感觉就像如临大敌心惊胆颤有着诸多的

这样那样的担心比如在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误或总担心自己

讲着讲着会突然地停顿下来讲不下去了这就是一种反面的假想