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足球教案(汇总)

contents目录足球基本技术足球战术与配合足球体能训练足球比赛规则与裁判法青少年足球培养策略校园足球文化推广与实践

01足球基本技术

脚内侧传球支撑脚踏在球侧，膝关节微屈，脚趾指向出球方向。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，膝踝关节外展，脚尖稍翘，以脚内侧对准来球，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，击球刹那，脚跟前顶，脚型固定，用脚内侧击球的后中部。脚背正面传球支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处，身体稍向支撑脚一侧倾斜，中心前移，左脚内侧对正出球方向，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背正面击球的后中部。脚背内侧传球踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，膝踝关节稍外展，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，击球刹那，脚背绷直，脚趾扣紧，用脚背内侧击球的后中部。传球技术

脚内侧射门脚内侧射门的触球部位是脚内侧的脚弓部位，踢球时支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处，膝盖稍弯曲，踢球脚稍向后提起，膝盖外转，脚尖稍骁起，前摆时小腿加速，脚迅速外转90度，脚掌与地面平行，脚腕要用力，用脚内侧触球的后中部。脚背正面射门脚背正面射门的触球部位是脚趾根部的脚背正面部位，踢球时支撑脚踏在球的侧后方10-15厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈，踢球腿是在由后向前摆动到接近垂直位时将小腿顺势向前摆动，膝关节在球达到最高点时稍弯曲收缩小腿，前摆击球。脚背外侧射门脚背外侧射门的触球部位是小趾尾端至脚背外侧正中的部位，踢球时支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处，身体重心放在支撑脚上或偏于支撑脚一侧。踢球腿由后向前摆动到膝关节接近球的垂直上方的刹那间小腿做爆发式前摆。射门技术

拨球01是用脚踝的扭拨动作，以脚背内侧或脚背外侧触球、使球向侧方或侧前方移动。用脚背内侧拨球的动作称“里拨”，脚背外侧拨球称“外拨”。拉球02是用前脚掌将球向后拉引的动作。拉球到位后一般均以脚内侧做支撑脚停球，或传球或射门。扣球03是指用突然的转身和脚腕急转扣压动以脚背内侧或脚背外侧触球将球向侧后方停下或改变方向运行。用脚背内侧扣球的动作称“里扣”；用脚背外侧扣球称“外扣”。控球技术

抢截是防守者把进攻队员控制的球抢、截下来或破坏掉。要实现抢截成功一是要有良好的身体素质；二是掌握正确的抢断时机；三是抢断的球的落点一定要控制好。头顶球是指运动员有目的地用前额将球击向预定目标的动作。头顶球主要用于传球、射门和抢断。无论用哪种方式顶球，其技术动作结构均由准备姿势、顶球时间和部位、顶球力量和顶球后的动作四个环节组成。防守技术

02足球战术与配合

进攻战术利用球场宽度，通过边路球员的突破和传中制造威胁。通过中路球员的短传配合和跑位，打穿对方防线。在对方进攻失误时，迅速组织反击，利用对方防线空虚制造威胁。通过角球、任意球等定位球机会，设计战术配合，制造进球机会。边路进攻中路渗透快速反击定位球战术

人盯人防守区域防守压迫式防守造越位战术防守战个防守球员负责盯住一个进攻球员，限制其活动空间。划分防守区域，每个防守球员负责一个区域，协同防守。通过高强度的逼抢和压迫，限制对方进攻时间和空间。通过协同跑位和预判，制造对方越位犯规，瓦解对方进攻。

设计角球战术配合，利用身高和头球优势争抢第一点。角球战术任意球战术界外球战术根据任意球位置和距离，设计直接射门或间接配合的战术。利用界外球机会，组织快速进攻或设计战术配合。030201定位球战术

传接球配合跑位与接应协同防守团队沟通团队配合与默契提高传接球准确性和默契度，减少失误。加强防守协同和补位意识，提高防守效率。通过合理的跑位和接应，制造进攻空间和机会。加强团队沟通和交流，提高战术执行力和默契度。

03足球体能训练

通过短距离冲刺练习，提高球员的爆发力和加速度。冲刺训练设置多个标志物，让球员进行快速变向跑动，锻炼其反应速度和灵活性。变向跑动进行蛙跳、单脚跳等练习，增强球员的腿部力量和弹跳能力。弹跳力训练速度与爆发力训练

耐力与力量素质提升长跑训练通过长跑练习，提高球员的心肺功能和耐力水平。力量训练进行举重、俯卧撑等力量训练，增强球员的肌肉力量和身体对抗能力。折返跑设置多个折返点，让球员进行多次折返跑动，锻炼其耐力和速度保持能力。

进行全身各部位的拉伸练习，提高球员的柔韧性和关节灵活性。拉伸训练进行平衡木行走、单脚站立等练习，锻炼球员的身体协调性和平衡能力。协调性训练引入舞蹈元素进行训练，提高球员的节奏感和身体协调性。舞蹈训练柔韧性与协调性锻炼

教授球员应对压力的方法，如深呼吸、积极思考等，提高其抗压能力。压力管理鼓励球员在训练和比赛中展现自己，增强其自信心和自我认同感。自信心培养强调团队意识和协作精神，让球员学会信任队友和承担责任。团队合作指导球员在比赛前进行心理调整，保持良好的心态和竞技状态。比赛心理调整心理素质培