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演讲人：日期：情绪管理与调控
目录CONTENTS情绪管理的基本概念情绪识别与表达情绪调控策略情绪管理在日常生活中的应用情绪管理的挑战与对策提升情绪管理能力
01情绪管理的基本概念
情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。情绪的定义基本情绪包括喜、怒、哀、惧等，复合情绪如焦虑、忧郁、羞耻等由基本情绪组合而成。情绪的分类情绪有强度、极性和持续时间等维度，不同维度组合形成不同的情绪体验。情绪的维度情绪的定义与分类010203
生理健康良好的情绪管理有助于降低生理反应，如心率、血压等，减少疾病风险。心理健康有效的情绪管理能预防心理困扰，提高自我认知和情绪恢复能力
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