心理健康与心理调适(简介版).ppt

焦虑人格障碍。包括偏执人格和反社会人格智力障碍。包括记忆障碍和思维障碍强迫症自卑狭隘疑病现象?心理障碍的预防自我调整有效管理压力专业辅导常用的预防办法精神胜利法；难得糊涂法；随遇而安法；幽默人生法；宣泄积郁法；音乐冥想法。心理危机三、心理危机心理危机是指由于突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化，使当事人陷于痛苦、不安的状态。心理危机干预是指针对处于心理危机状态的个人及时给予适当的心理援助，使之尽快摆脱困难。（一）引起危机的原因1.急性残废或急性严重疾病；2.恋爱关系破裂；3.突然失去亲人或朋友；4.失去爱物；5.破产或重大财产损失；6.重要考试失败；7.晋升失败；8.严重自然灾害，如火灾、洪水、地震等。帮助来访者解决危机.

恢复功能和平衡.

重新掌握应变能力.危机干预的目标危机干预的原则引导危机面临者及时、有效地接受帮助。

帮助危机面临者有所作为地对待危机事件。

向危机面临者提供必要的信息。

不要责备他人，以防止危机面临者责备他人，不去承担责任，采取消极回避的方式。危机干预的方法（六步法）01定义问题（把危机事件搞清楚）02保证求助者的安全03提供支持04检查替代解决方法05做出计划06获得承诺07测测你01你快乐吗？如果10分为满分，你的快乐指数有几分？02经新浪网最近的调查，79.3%的女性自测打分为5分以上；还有20.7%为5分以下，其中13.2%的为3分以下。01你最近一次感觉快乐是什么时候？（新浪网最近的调查结果）02今天（38.7%）03一周内（24.2%）04半个月内（13.4%）05一个月内（8.3%）06三个月内（3.6%）07半年内（2.6%）08一年内（1.5%）09很久以前（7.7%）3.你最近一次感觉快乐是因为什么事？健康的身体状态（3.4%）事业上的顺利或成功（6.4%）与亲人、爱人之间的关系和顺（37.2%）感觉有足够的闲暇时间（9.1%）因为身处快乐的氛围、周围人的快乐而感到快乐（19.9%）做到自己喜欢的事（12.1%）感觉自己的行为对社会有贡献或帮助到别人（2.0%）其他（10.0%）不是，可以通过物质、事业上的奋斗来为自己制造快乐。（25.5%）04不是，可以通过心境的修为来获得快乐的能力。（52.4%）05你认为快乐是天生的吗？01是，我认为快乐是跟一系列先天条件相关联的，比如相貌、家境……快乐就是种好运气，无法制造。(13.4%)03是，我认为快乐是种天分，后天学不来。（8.7%）02树立良好地自我意识明确自我意识的内涵自我意识是人们对自己的认识、评价和控制。回答3个问题：自己是个什么样的人？自己喜欢不喜欢自己？自己能否控制自己，朝着理想的方向前进？0504020301坚持健全自我意识的4个标准应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价自我和自我发展。应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人。应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持一致的人。应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境。良好自我意识的六项内容恰当的自我关注合理的自我分析与评价积极的自我体验善于自我接纳有效的自我控制不断地自我发展提高自我悦纳和社会适应水平自我悦纳的含义接受自己的全部（优点缺点、成功失败）无条件接受自己喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。实现自我悦纳的基本原则对经验保持开放的态度对策略采取灵活的方式对结果采用多元的评价0102自我悦纳的策略热爱自己善待自己掌控自己自然自己理念决定行动；态度决定高度（四）社会适应1.社会适应的含义（1）从宏观角度讲，社会适应是指个人与社会环境之间一种和谐相宜的关系状态。（2）从微观角度讲，社会适应是指个体为适应社会环境而改变自己行为习惯或态度的过程。2.社会适应的主要内容（1）对社会生活环境的适应（2）对社