教师资格考试复习资料《心理学》第十章心理健康.pptVIP

第二节心理健康与压力(一)压力的概念?压力(Stress)也叫应激,这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家汉斯·薛利(HansSelye)提出。他认为压力是表现出某种特殊症状的一种状态,这种状态是由生理系统中因对剌激的反应所引发的非特定性变化所组成的。(二)压力产生的原因:压力源具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受的事件或环境称为压力源1.躯体性压力源（如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱刺激等）

2.心理性压力源（头脑中的紧张性信息）3.社会性压力源（个人生活方式上的变化，情境与事件：灾害、环境污染、经济衰退等）

4.文化性压力源（文化性迁移、全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式）一、压力及其来源压力下的生理反应个体在压力状态下会出现一系列生理反应,主要表现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等方面。例如,导致心率加快、血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗等。压力下的心理反应123压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋,这是适应的心理反应,有助于个体应付环境。但是，过度的压力会带来负面反应，出现消极的情绪。4二、压力的身心反应第二节心理健康与压力影响压力的因素准备状态性格（A型性格）经验认知环境三、压力的影晌因素及其应对策略第二节心理健康与压力第二节心理健康与压力(二)处理压力的方法1.不良的应对方法依赖药物。酗酒抽烟。2.正确的应对方法

(1)了解自己的能力,制定切实可行的目标。

(2)劳逸结合,积极休息,培养业余兴趣爱好。

(3)加强体育锻炼,生活有规律,睡眠充足。

(4)建立和扩展良好社会支持系统,拥有朋友。

(5)积极面对人生,自信豁达,知足常乐,笑口常开。

(6)改变不合理观念,通过有意地改变自己的内部语言来改变不适应状况。三、压力的影晌因素及其应对策略真题（2007.7）与心脏病发作有密切关系的是（）A.躯体性压力源B心理性压力源C.社会性压力源D，文化性压力源（2007.4）18.在全新的生活环境中，陌生的风俗习惯和不同的生活方式，会使人产生心理压力。这种压力源属于()A.躯体性压力源B.心理性压力源C.社会性压力源D，文化性压力源（2006.7）17.出国留学，缺乏对环境改变所应有的心理准备，难以适应异国文化背景，这种压力来自于()A.社会性压力源B.躯体性压力源C.文化性压力源D.心理性压力源

（2006.4简答）简述压力的影响因素（2009.7简答）正确应对压力的策略有哪些?第三节心理健康与挫折一、挫折的概念挫折是指个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰,使目标不能达到、需要无法满足时,所产生的不愉快情绪反应。1外在因素与内在因素2外在因素主要指环境方面的,包括自然条件和社会条件。3外在因素常常是个人意志或能力所不能左右的,如个人无法预料的天灾人祸、意外事件、社会动乱等。二、挫折的产生原因第三节心理健康与挫折攻击行为（“踢猫效应”）冷漠幻想心理防御机制指个体在潜意识中为减弱、回避或克服现实冲突带来的挫折、焦虑、紧张等而采取的一种防御手段,借此保护自己。常见的防御机制有压抑、抑制、否认、转移、退行、投射、补偿、合理化、反向、文饰等，分为建设性防御、替代性防御、掩饰性防御、逃避性防御、攻击性防御五大类。三、挫折后的反应第三节心理健康与挫折否认：指拒绝接受不愉快的现实以达到保护自我的作用。如一些吸烟者认为“吸烟有害健康”没有科学根据,依然我行我素。压抑：指把不愉快的经历和体验潜抑到无意识中,不去回忆、主动遗忘。如某学生因一时糊涂,偷拿同学的钱物,事后羞愧难当,又没勇气承认,拼命想把这件事忘掉。但以后每遇到同学丢东西,就怕被怀疑,以至发展到怕见同学,这种失常行为的根源就是过分压抑的结果。幻想：指通过想像中的成就去满足受到挫折后需要没有得到满足的心理。如一位内向、缺乏魅力的男青年恋爱受挫后,想像自己是一个英俊的小伙,成为很多少女心中的偶像,陶醉在幻想的世界中获得心理满足。投射：指把自己的不当、失误转嫁到他人身上,或把自己不能接受的欲望归结为他人的。如一位人际关系不好的学生认为自己本来很喜欢班里的同学,但他们恨我,所以我才无法喜欢他们,以此来掩盖自己的孤立。反向：指将自己不能接受的欲望和行为以截然相反的行为表现出来。如明明内心自卑感很重,觉得事事不如别人,但却总表现出自高自大,傲慢不羁。三、挫折后的反应第三节心理健康与挫折转移：指将不满足的情绪发泄到危险较小的对象身上。如受了老师的批评或家长的指责后,把怒气发泄到同学身上,对同学发火、扔东西。退行：指表现出