心理健康与促进.ppt

选择性关注Isthiscuphalfemptyorhalf-full?选择性关注选择性关注选择性关注整体性关注整体性关注理解性关注理解性关注01问题02有多少问题来自客观现实？阅读能使压力水平降低68%；听音乐降低61%；喝茶或咖啡降低54%；散步降低42%。英国萨塞克斯大学心智实验室研究：认知偏差—如何缓解压力ADBC喜欢自我谴责自我效能感低过分关注自我形象及自我身份完美主义认知偏差—自我期待01主动发展有效的解决方法：目标导向的问题解决方法03切勿一味逃避，拖延时间。05寻求帮助。02接纳现实04自我调适（三）面对压力时主动解决1-个别咨询（私人的，个别的，深入的，考虑个别差异的）（遵循一定的咨询和伦理法则）；2-小组咨询（5-8个成员）（结构或无结构的讨论，成员可以从交流和反馈中获益）。?3程（Guidancecurriculum）：--有计划、有系统地提供与个体职业、个人/社会化发展有关的信息、知识和技能。专业机构帮助－世界卫生组织报告指出：自我保健．．．．．．．．．．．．60％遗传因素．．．．．．．．．．．．15％社会因素．．．．．．．．．．．．10％医疗因素．．．．．．．．．．．．8％气候因素．．．．．．．．．．．．7％010302040506（四）健康生活方式生理健康：生活方式与人均寿命生活方式表现增减体重每超过标准体重4.53千克—1运动大量坐式工作常规体育锻炼2－3次／周—3＋3婚姻已结婚25岁后每10年单身＋4—1吸烟40只／天20－40只／天20只以下／天—8—4—2居住多数时间住在乡下多数时间住在都市＋4—2家族史2个或2个以上祖父母活到80以上亲人50岁以前死于心脑血管病＋5—4饮酒轻微饮酒严重饮酒滴酒不沾＋2—5－10—1酗酒者发展轨迹乙醇的药理作用0102影响程度饮酒的开始环境(家庭和非家庭)进展03性格/脾气酒精中毒吸烟者的肺1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠25支烟中的尼古丁可毒死一头牛40～60毫克的尼古丁可毒死一个人中国每年约有100万人死于吸烟引起的疾病居世界第一中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年4．5％的速度上升吸烟者冠心病发病率是不吸烟者的4倍53．6％的不吸烟者受到被动吸烟的危害321456张澜石河子大学师范学院心理学系教授博士硕士生导师Tel：01健康与心理健康03心理健康的促进策略02影响心理健康的因素授课内容一健康与心理健康（一）健康（二）心理健康（三）心理健康标准（一）健康联合国世界卫生组织（WHO）成立宪章：“健康乃是一种身体、心理与社会的完满状态，而不仅仅是没有疾病和体弱身体、智力、情绪十分调和，适应环境，人际关系中彼此能谦让，有幸福感，在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。——世界心理卫生联合会卫生组织（二）心理健康STEP2STEP1联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”美国研究者调查，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。（三）心理健康的标准有充分的安全感；充分了解自己；生活目标、理想切合实际；与现实环境保持接触；能保持个性的完整和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；适度的情绪发泄与控制；在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性；不违背社会道德规范情况下能适当满足个人基本需要。----美国人本主义心理学家马斯洛（Maslow）和迈特尔曼（Mittelman）注意：心理健康是相对的健康（保健）心理困扰（自我调节）心理问题（心理辅导）精神病（治疗）白黑二心理健康的影响因素（一）遗传因素（二）人际关系（三）工作压力（四）生活压力（五）生理耗竭遗传基因基本决定了个体的生物学性状。一个人的心理活动特点和心理健康水平与遗传因素密切关联，尤其是气质、神经结构的活动特点、能力与性格的某些成分等都受到遗传因素的明显影响。01气质类型02（一）遗传0102如何处理、管理自己的人际关系？如何在各种人际关系中取得“平衡”？（二）人际关系工作单调，乏味；紧急工作任务；重大工作任务；新技术；新岗位；工作与休闲的关系。（三）工作压力配偶