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臣心一片磁针石，不指南方不肯休。——文天祥
跳绳社团活动计划3篇
跳绳社团活动计划1
一、学生基本情况分析
小学生比较好动，喜欢体育锻炼。对于小学生来说，跳绳还
能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，
丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳
对拇指穴位的`刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象
力。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣社团的活动，可激发大批的学
生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的
基础。
二、活动目标
通过训练，拟成以下目标：
1、单摇
有人单绳快速跳平均150次/分
2、花样跳
每个成员至少能表演花样跳5种以上
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种
锻炼身体的常备手段。
三、活动措施
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勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周三下午第四节课为社团活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校操场
器材方面：短绳尽量动员学生自备
四、内容安排
周次、内容、练习方法
1、2周单跳
①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。
3、4周单脚跳
①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。
5、6周交叉跳
①四列横队、单绳跳热身。
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士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?——《论语》
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
7、8周花式跳
①跳单绳的基础上，加入单脚跳。
②分组比赛。
9、10周花式跳
①单绳反跳。
②单脚跳基础上加入交叉跳
11、12周双人跳
①两人一组，一人带一个，双脚单跳。
②配合默契、比赛。
13、14周双人跳
①单脚跳热身。
②两人一组同上
15、16周绑跳
绳一头绑脚上、做单脚跳
9周双人绑跳
①两人一组同上。
②另一人沿一旁、双人一起脚。
17、18周双跳
①单绳跳热身。
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