2025年阳虚体质成因及调理.pdfVIP

其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

【什么是阳虚体质】

由于阳气不足、失于温煦，故以身体或四肢

怕冷等阳虚现象为主要特征的一种体质状

态。

【阳虚体质成因】

■先天遗传因素，禀赋不足，或怀孕期间护

养不当。例如，孕育时父母体弱，或高龄产

妇，或老年得子，早产等。

■后天失于养护，损伤阳气。例如，平时

偏嗜寒凉食物，年幼时滥用抗生素，或过用

苦寒败胃的中药。

■久病或病后阳气亏虚。

■进入老年后阳气衰弱。

【阳虚体质特征】

■形体特征：

多为形体白胖，肌肉松软不健壮。

■常见表现：

主项：平时怕冷，腰背部明显，手脚发凉，

衣服穿得比一般人多，耐受不了冬天的寒

冷，夏天耐受不了空调房间的冷气；胃和下

腹部怕冷，喜欢吃热的东西，吃凉的东西会

感到不舒服；精神不振，睡眠偏多；舌质淡，

先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。——范仲淹

或浮胖娇嫩，舌边有齿痕，苔白润；脉象沉

迟而弱，或沉细无力。

副项：头发容易脱落，面色淡白；肤色柔白；

目光清澈，或眼睛周围一圈比较晦黯；鼻头

冷或颜色微微发青；口淡不渴，嘴唇颜色淡

红，易出汗，大便稀溏；小便颜色清，量多。

■心理特征：

喜欢安静，性格多沉静、内向。

■发病倾向：

发病多为寒证，或易从寒化，易患痰饮、肿

胀、泄泻、阳痿、惊悸等病证。

■对外界环境适应能力：

不喜欢冬天，喜欢夏天，即使是夏天，也不

愿意在空调房间多待。不耐受寒邪、易感受

湿邪。

【所占人群比例】

阳虚体质约占人群比例的7.9%，东北地区

的人多，女性明显比男性多。长期偏食寒凉

的食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等，尤其是冷

饮，也会形成阳虚体质。

【阳虚体质病理基础】

天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《周易》

阳虚体质的主要病理基础是阳气亏虚。阳气

亏虚会引起整个机体的代谢能力下降，精力

衰退，热量不足而寒化。

【阳虚体质调理原则】

针对阳气亏虚的病理基础，阳虚体质相应地

需要壮阳祛寒。即壮盛阳气以恢复人体原有

的精力，并维持一定热能。

阳虚质的人要注意保暖

阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适

当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和

下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外

泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作，

大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充

足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗

潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

阳虚质的人不适宜游泳

阳虚质的人应以振奋、提升阳气的锻炼

方法为主。由于该体质畏寒易受风寒侵袭，

所以锻炼时应注意保暖避寒。

阳虚质者要选择暖和的天气进行户外

运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼

身体，如水中游泳易受寒湿，一般不适宜。

不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

根据中医理论“春夏养阳，秋冬养阴”的观

点，阳虚质者的锻炼时间最好选择春夏天，

一天中又以阳光充足的上午为最好的时机，

其他时间锻炼则应当在室内进行。运动量不

能过大，尤其注意不