2025年50岁养生食谱 .pdfVIP

人人好公，则天下太平；人人营私，则天下大乱。——刘鹗

50岁养生食谱

50岁养生食谱

50岁养生吃些什么?老年人肠胃牙齿都没有那么好用了，所以他

们的食物要易嚼烂易消化，还要有营养哦～以下是店铺分享给大家的

关于50岁养生食谱，一起来看看怎么做吧!

50岁养生食谱做法一

老鸭汤

材料

主料：净老土鸭2500克

附助：枸杞，冬瓜，萝卜，海带，盐5克，胡椒粉3克，黄酒2

克，葱白5克，姜片2.5克，味精1克

做法

1、将鸭宰杀治净，切成3厘米宽，5厘米长的块，去掉污染，姜

切片备用。

2、锅置旺火上，下猪油炒5分钟至金黄色，香气扑鼻时，加料酒。

3、砂罐至微火上，一次放卟清水35000克，清炖3小时后，加

味精即成。

50岁养生食谱做法二

猪肠汤

材料

猪大肠，木耳，海参

做法

今天推荐一道补血食品名字叫猪肠汤，这道汤不仅能滋阴养血而

且对于治疗止痢也效果极佳，特别适用于肠癌属阴血亏虚、热伤肠络

者，症见下痢脓血、腹中隐痛、口干欲饮等，还能清热解毒，所以想

补血的朋友，吃这道汤是很有效的;那猪肠汤怎么做呢?

首先我们需要的材料有猪大肠250克，干的15木耳(木耳中含有

大量的铁对于缺铁性贫血吃什么的朋友木耳是很不错的选择)，还有海

参120克左右;操作方法很简单，先把木耳泡开，海参和猪大肠(加点盐

君子忧道不忧贫。——孔丘

洗)洗干净，在一起用开水稍微烫一下，这样有利于切开，切完后一起

放入锅中煮，等水开了以后，再用小伙煮一到两个小时就可以了

50岁养生食谱做法三

炖鲫鱼

材料

主料

净鲫鱼

辅料

红枣

调料

精盐味精白糖白醋料酒葱姜蒜

做法

1.先将2条鲫鱼炖烂，用纱布过滤，除去鱼骨、鱼刺，取汤下锅。

2.另取2条鲫鱼加红枣，调料调味，下入汤锅中，小火将鱼炖至透

熟，汤成乳白色时，装入汤煲内。

注意事项

鲫鱼要鲜活，取汤时一定要去除鲫鱼的骨、刺。