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目录01健康知识基础02营养与饮食03身体锻炼指南04心理健康维护05疾病预防与管理06健康生活方式
健康知识基础01
健康的定义健康首先意味着身体机能正常，没有疾病或病理状态，如心脏病、糖尿病等。身体无疾病个体能够适应社会环境，与他人建立良好关系，参与社会活动，是健康定义中的社会维度。社会适应能力心理健康是健康定义的重要组成部分，包括情绪稳定、认知功能正常和良好的社会适应能力。心理状态良好010203
健康四大基石均衡饮食良好心态充足睡眠适量运动合理搭配各类营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素，是维持健康的基础。定期进行有氧运动和力量训练，
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