瑜伽瘦手臂动作.pptVIP

瑜伽瘦手臂动作-------最有效的手臂消脂术跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。固肩式2、右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。环绕肩部

双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。手腕转动，做绕肩运动，注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到。重复做3-5次。细臂式

右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。天线式

跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往后倾。双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。