2025年第二届全国社会体育指导员素质大赛知识竞赛试题及参考答案(共60题.pdfVIP

老当益壮，宁移白首之心；穷且益坚，不坠青云之志。——唐·王勃

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竞赛试题及参考答案(共60题)

1.体育健身活动后，即刻效果有降低焦虑水平、缓解紧张应激和

(A)。

A改善心境B有幸福感

C治疗焦虑D缓解抑郁

2.人体进入快速运动或在最短时间内完成某种运动的能力是(D)。

A柔韧素质B力量素质

C耐力素质D速度素质

3.采用较低强度和持续时间长的练习主要是发展人的(B)。

A无氧耐力B有氧耐力

C速度耐力D力量耐力

4.经常参加体育锻炼的人是指练习强度达到中等强度，每周健身

3次以上并且(B)。

A每次活动不少于60分钟B每次活动不少于30分钟

C每次活动不少于15分钟D每次活动不少于10分钟

5.健身过程应该包括准备活动部分、基本活动部分和(D)。

A进行活动部分B开始活动部分

C运动活动部分D整理活动部分

6.女性经期不宜从事的运动项目是(B)。

好学近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇。——《中庸》

A太极拳B仰卧起坐

C广播操D慢跑

7.人体关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力是(D)。

A速度素质B力量素质

C耐力素质D柔韧素质

8.以消除多余脂肪、增长肌肉弹性为锻炼目的的练习，大肌肉群

每组次数应在(C)。

A3-5次B7-8次

C15-20次D30-40次

9.健康生活方式中的适量运动，有助于降低患高血压、中风、冠

心病和骨质疏松等慢性疾病风险，建议成年人每天进行相当于步

行6000步以上中等强度的运动，时间最好进行(B)。

A10分钟B30分钟

C60分钟D90分钟

10.参加较大强度、时间较长的运动后，应多食用(D)。

A酸性食品B蛋白质类食物

C脂肪类食物D碱性食品

11.健康的生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式。其中睡眠

时间每天应保证(C)。

A5小时B6小时

C、7-8小时D9-10小时

臣心一片磁针石，不指南方不肯休。——文天祥

12.人体运动时肌肉突然感觉闪痛，有撕裂感，局部明显肿胀、皮

下淤血，可触及凹陷和一端异常隆起者，最可能是(A)。

A肌腹全断裂B轻度肌肉拉伤

C严重出血D肌肉痉挛

13.呼吸心跳停止的病人，单人进行口对口人工呼吸和胸外心脏按

压操作时，按压频率与吹气之比为(A)。

A5:1B10:1

C15:2D15:1

14.正常人体的骨骼有(C)。

A204块B205块

C206块D209块

15.心理压力会影响人们的认知、情绪、行为和生理过程，而认知、

情绪、行为和生理也在影响或改变着心理压力，其中具有决定性

影响的是(A)。

A认知B情绪

C行为D生理

16.体育锻炼中，自我监控的客观指标有：排汗量、基础心率、运

动中心率、运动后心率、血压和(A)。

A体重B身高

C脉搏D体脂

17.一次最大吸气后再尽最大的能力所呼出的气体量是(B)。