2025年高考,一场最平凡的战斗 .pdfVIP

为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。——张载

高考，一场最平凡的战斗

高考，一场最平凡的战斗（附照片）

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下个周末，高三考生就将走进高考考场，迎接这场平凡又特殊的

战斗。大家该如何度过最后几天？以复习做题为主还是以调节放松为

主？本报邀来知名心理教研员和“高考过来人”为考生支招。

【名师支招】高考心理减压与自我调节

张俊上海市中小学心理辅导协会常务理事、黄浦区教育学院心理

教研员

其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

2014年高考日益临近，考生、家长心理压力日益加重，有的紧张

焦虑，有的无奈泄气，有的焦躁狂暴。怎么应对？怎么调节？

考前心理状态自测（焦虑度）

下面有33道题，每道题都有4个备选答案，请大家根据自己的实

际情况，以最快的速度填一下，不要做过多的考虑，完全靠你的第一

感觉。在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案。

A——很符合自己的情况；

B——比较符合自己的情况；

C——较不符合自己的情况；

D——很不符合自己的情况。

1在重要的考试前几天，我就坐立不安了。ABCD

2临近考试时，我就泻肚子了。

ABCD

3一想到考试即将来临，身体就会发僵。ABCD

4在考试前，我总感到苦恼。

ABCD

5在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。ABCD

6在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎

么办？”ABCD

7一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。ABC

D

8越临近考试，我的注意力越难集中。ABCD

9在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。ABCD

10在考试前，我常作关于考试的梦。ABCD

11到了考试那天，我就不安起来。ABCD

12当听到开始的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

ABCD

13遇到重要的考试，我的脑子就变得比较迟钝。ABCD

14看到考试题目越多、越难，我就越感到不安。ABCD

15在考试中，我的手会变得冰凉。ABCD

为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。——张载

16在考试时，我感到十分紧张。

ABCD

17一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。ABCD

18在紧张的考试中，我会想些与考试无关的事情，注意力集中不

起来。

ABCD

19在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点儿也回

忆不起来。ABCD

20在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。

ABCD

21考试中，我想上厕所的次数比平时多些。ABCD

22考试时，即使不热，我也会浑身出汗。ABCD

23在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。ABCD

24考试时，我