4.2情绪的管理课件(共25张PPT)-统编版道德与法治七年级下册.pptx

4.2情绪的管理第四课揭开情绪的面纱

主要问题为什么要学会调节情绪？如何学会管理情绪？调节情绪的方法？为什么要学会以恰当的方式表达情绪？1234

01情绪表达

快乐可以“传染”感动可以“传染”悲伤可以“传染”即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。人与人之间的情绪会相互感染

负面情绪会引发疾病：1.癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。2.感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。情绪的表达会影响我们的身心健康。

情绪表达关乎人际交往。八年级3班的子涵和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的子涵没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子涵说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子涵更是难受。预测一下他今后的朋友关系会怎样？

为什么要学会以恰当的方式表达情绪？①②P39①人与人之间的情绪会相互感染；②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

情景一：今天的外语考试，小红得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而小红的同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“58分”。情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。情景三：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”请问：1.情景一、二中，小红和小王的情绪表达合适吗？为什么？2.情景三的说法你认可吗？你认为情绪表达要注意什么？要顾及到他人的感受，要用恰当的方式表达情绪。要符合道理，符合法律，符合道德（合理、合法、合德）情景探究

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达情绪。以恰当的方式：①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；②表达情绪时要照顾他人的感受；③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。2、如何进行情绪管理？

02情绪调节

情景：今天小明爸爸被老师叫到学校谈话，老师拿给他一份月考试卷，看到分数他怒火中烧。晚上接小明回家时，忍不住对小明大吼：“你怎么这么蠢？”小明伤心难过，低头不语……答：①从此自暴自弃，放弃学习，陷入失落、郁闷、自我怀疑等负面情绪无法自拔；②激发斗志，吸取教训勤奋好学……续写故事，小明可能会怎样？如果你是小明，你会选择怎样发泄负面情绪？答：①努力学习，下次取得好成绩；②把心中的难过写在日记里……请你思考，负面情绪就一定不好吗？

此时小明可能会产生怎样的情绪？答：激动、兴奋、开心……情景：回到家后小明下定决心，并向父亲承诺期末会考第一名。一个月后，期末考试如期而至。发卷前他很紧张，但他努力告诉自己要冷静。考试中在其他同学昏昏欲睡时，他还努力回想复习的知识，奋笔疾书，认真作答并再三检查。最终以第一名的成绩兑现了承诺。家长会上小明爸爸被老师表扬，家长们都投来了羡慕的目光……负面情绪会对我们产生哪些影响？答：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。

新课讲授Newlessontoteach3.情绪调节有何意义？①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，我们的青春生活更加美好；②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；③但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。④运用情绪调节的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

改变认知评价你知道这则故事吗？说出来与大家分享?以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。

调节情绪的方法转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影······转移注意

如：适当场合哭一场；放声歌唱；向他人倾诉；进行剧烈运动。合理宣泄调节情绪的方法

放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。④放松训练生理放松心理放松

改变认知评价转移注意合理宣