2025年家庭一周营养午餐食谱 .pdfVIP

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮

家庭一周宫养午餐食谱

星期主食菜单汤

星期一米饭（大米、小米）肉沫烧豆腐（肉沫、豆汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。

腐、木耳、青蒜），鸡蛋

炒西红柿（西红柿、鸡

蛋），拌尖椒

（尖椒、黄瓜、香菜）。

红烧牛肉（牛肉、胡

星期二化卷（白面、麻酱）。汤：虾皮番茄汤。

萝卜、土豆），香干

抄芹菜）。花生芹菜。

星期三炸酱面（黄酱、肥瘦肉末烧菜花（猪肉、

肉丁、黄瓜、心里美萝菜花）

卜、煮黄豆、绿豆芽、芹

菜末）。

星期四红豆饭。（红豆，大鸡肉抄三丁（鸡肉、土汤：紫菜葱花鸡蛋汤。

米）豆、胡萝卜、熏豆腐

干），蒜耳小白菜。爆腌

萝卜。

星期五家常烙饼。汤：黄玉米杂锦菜（猪肉、绿豆汤：鸡蛋紫菜汤。

面粥。芽、菠菜、韭菜、水发

粉），炸素丸子（胡萝

卜、土豆、豆腐、香

菜）。

星期六水饺（白面、猪肉、肉皮冻（肉皮，青豆，

大白菜、韭菜）。胡萝卜），盐水鸭，松仁

香菇，芥末菜花。

星期日牛肉炒面（牛肉，面蒜泥海带丝、炝肉丝萬

条）笋（猪瘦肉，萬笋，蛋

清）、盐水菜心。

博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。——《礼记》