第五课从容应对考试（课件）-五年级上册心理健康教育（川教版）.pptx

从容应对考试

目录

01心情小故事02心灵活动场

03知心小指南04暖心小互动

心情小故事

今天期末考试，我起床后就十分紧张，脑袋里一直盘

旋着自己考不好的画面，担心得连妈妈精心准备的早饭也

吃不下去。这种心情一直伴随着我到达学校，等到进入考

场后，紧张的感觉加剧，看到老师手中待发的卷子，我的

心就开始怦怦直跳，手心也开始冒汗，感觉头脑一片空白。

看到题目后，我发现明明都是自己熟悉的题目，可是

一下子连公式都想不起来·....·唉，老师，您可想而知我这次

的考试成绩有多差了。

心情小故事

考试前的紧张焦虑让我感到非常苦恼，明明平时认真

学习了，试卷上的知识点也都知道，可是就是因为紧张而

在考试时什么也想不起来，导致我每次都考砸，这让我对

考试越来越没有信心了。我该怎么办呢？老师，您可以帮

帮我吗？

1.小宇考试前的状态是怎样的？

2.小宇考试中的状态是怎样的？

3.如果小宇向你求助，你会如

何帮助他呢？

心灵活动场

活动一：情景讨论

情景一

今天进行数学期末考试，

老师刚把试卷发下来，一部

分同学就开始紧张起来。

心灵活动场

活动一：情景讨论

情景二

一个小事过去了，同学们觉

得试题很难

这次的题看起来有点难，不过没关

系，我感觉难，别人也会觉得难，就当平

时做练习，能做多少就做多少吧。我先把

自己会做的题都做了，把那些不会的题留

到最后来做。

真糟糕，这题怎么这么难!平时遇到

这种题我大都会做呀!今天怎么都做不出

来!完了，这次肯定会考砸的!

乙同学想到考砸的场景，一直在抓

耳挠腮，时间一分一秒地过去了......

考试结束铃声响了起来。

想一想

1.甲同学和乙同学谁能更好的发挥水平？为什么？

2.你在考试中遇到过类似的情景吗？

请一边看视频一边回忆，当时你是怎么做的

考

前

焦

虑

心灵活动场

活动二：紧张温度计

规则

请在温度计上标记你的紧张

分数，0-10，分数越高代表

你越紧张

心灵活动场

耶克斯-多的森定律

结论

中等程度的紧张最有利于考试

紧张过高或者过低都不利于考试

思考与讨论

•你有哪些应对考试焦虑的方

法？可以从考试前、考试中

和考试后三个角度进行思考

缓

解

焦

虑

缓解焦虑小妙招

Ø做好考前复习

Ø正确对待考试焦虑

Ø做放松训练

Ø合理期待、正确认识考试

Ø掌握答题技巧

暖心小互动

请采访爸爸妈妈，他们紧张的时候是怎么缓解的，记下来

爸爸的方法：妈妈的方法：

谢谢观看