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天行健,君子以自强不息。地势坤,君子以厚德载物。——《周易》
运动训练学名词解释
1.有氧运动:指需要大量运用氧气作为能量来源进行的运动,如慢
跑、游泳、跳绳等,能够提高心肺功能和代谢能力。
2.无氧运动:指不需要氧气参与进行的运动,如力量训练和短跑、
跳跃等,能够增强肌肉力量和爆发力。
3.柔韧性训练:指通过各种伸展、拉伸的方法,增强身体柔韧性和
关节活动度,如瑜伽、拉伸训练等。
4.平衡性训练:指通过一系列单脚站立、倒立等动作,提高身体平
衡能力和协调性,如平衡板训练、单脚站立等。
5.肌肉耐力训练:指通过多次重复运动,增强肌肉耐力能力,如哑
铃训练、仰卧起坐等。
6.爆发力训练:指通过快速、强力的动作,提高身体短时间内能够
发挥的最大力量,如冲刺、跳跃等。
7.心肺耐力训练:指通过有氧运动,提高心肺系统的耐受能力,如
长跑、游泳等。
8.动态伸展:指通过多种活动伸展的方法,增强身体的灵活性和柔
韧性。
9.静态伸展:指通过保持一些动作的持续伸展,使肌肉得到更好的
拉伸,增强身体柔韧性。
10.支撑训练:指通过各种支撑动作,如俯卧撑、侧支撑等,增强身
体的力量和耐力。
11.器械训练:指通过使用各种健身器械,如哑铃、杠铃、器械组合
乐民之乐者,民亦乐其乐;忧民之忧者,民亦忧其忧。——《孟子》
等,达到肌肉训练的效果。
12.动感单车:指通过骑动感单车做有氧运动,提高心肺功能和代谢
能力。
13.控制性训练:指通过控制肌肉的活动,如肌肉收缩、伸展等,使
肌肉得到更好的训练。
14.比例训练:指通过对各个部位的训练,使身体线条协调美观。
15.拉伸训练:指通过各种伸展的方法,放松紧张的肌肉,使身体更
加柔韧。
16.高强度间歇训练:指通过进行短暂、高强度的训练,伴随较长的
休息时间,可提高心肺健康水平。
17.低强度长时间训练:指通过低强度的训练,持续较长时间,也能
有效训练心肺功能。
18.有器械训练:指通过使用器械,如杠铃、哑铃等,进行肌肉训练
和塑形。
19.无器械训练:指通过自身重量训练,如俯卧撑、仰卧起坐等,进
行肌肉训练。
20.系统化训练:指通过科学合理的训练方案,进行全面系统的身体
训练。
21.14.重量训练:指通过使用负重,如哑铃、杠铃等,进行肌肉训
练和塑形。
22.高能量训练:指通过高强度、高能量的训练方式,如跳绳、爬山
等,达到增强心肺和健身效果。
天行健,君子以自强不息。地势坤,君子以厚德载物。——《周易》
23.名目繁多训练:指众多的训练类型,包括卡巴拉和普拉提等,都
是非常流行的训练方式。
24.心律训练:指通过控制心率,进行心血管系统训练,并促进心血
管健康。
25.抗阻力训练:指通过各种活动,对肌肉进行抗阻力训练,增强肌
肉的力量和耐力。
26.胶球训练:指通过使用胶球,进行肌肉训练和塑形,如墙球、篮
球等。
27.难度等级训练:指根据个人能力和目标,逐步提高训练强度和难
度,达到更好的训练效果。
28.高维持跳跃训练:指通过跳跃运动,达到锻炼心肺和身体平衡能
力的目的。
29.低维持跳跃
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