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天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《周易》

运动训练学名词解释

1.有氧运动：指需要大量运用氧气作为能量来源进行的运动，如慢

跑、游泳、跳绳等，能够提高心肺功能和代谢能力。

2.无氧运动：指不需要氧气参与进行的运动，如力量训练和短跑、

跳跃等，能够增强肌肉力量和爆发力。

3.柔韧性训练：指通过各种伸展、拉伸的方法，增强身体柔韧性和

关节活动度，如瑜伽、拉伸训练等。

4.平衡性训练：指通过一系列单脚站立、倒立等动作，提高身体平

衡能力和协调性，如平衡板训练、单脚站立等。

5.肌肉耐力训练：指通过多次重复运动，增强肌肉耐力能力，如哑

铃训练、仰卧起坐等。

6.爆发力训练：指通过快速、强力的动作，提高身体短时间内能够

发挥的最大力量，如冲刺、跳跃等。

7.心肺耐力训练：指通过有氧运动，提高心肺系统的耐受能力，如

长跑、游泳等。

8.动态伸展：指通过多种活动伸展的方法，增强身体的灵活性和柔

韧性。

9.静态伸展：指通过保持一些动作的持续伸展，使肌肉得到更好的

拉伸，增强身体柔韧性。

10.支撑训练：指通过各种支撑动作，如俯卧撑、侧支撑等，增强身

体的力量和耐力。

11.器械训练：指通过使用各种健身器械，如哑铃、杠铃、器械组合

乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。——《孟子》

等，达到肌肉训练的效果。

12.动感单车：指通过骑动感单车做有氧运动，提高心肺功能和代谢

能力。

13.控制性训练：指通过控制肌肉的活动，如肌肉收缩、伸展等，使

肌肉得到更好的训练。

14.比例训练：指通过对各个部位的训练，使身体线条协调美观。

15.拉伸训练：指通过各种伸展的方法，放松紧张的肌肉，使身体更

加柔韧。

16.高强度间歇训练：指通过进行短暂、高强度的训练，伴随较长的

休息时间，可提高心肺健康水平。

17.低强度长时间训练：指通过低强度的训练，持续较长时间，也能

有效训练心肺功能。

18.有器械训练：指通过使用器械，如杠铃、哑铃等，进行肌肉训练

和塑形。

19.无器械训练：指通过自身重量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，进

行肌肉训练。

20.系统化训练：指通过科学合理的训练方案，进行全面系统的身体

训练。

21.14.重量训练：指通过使用负重，如哑铃、杠铃等，进行肌肉训

练和塑形。

22.高能量训练：指通过高强度、高能量的训练方式，如跳绳、爬山

等，达到增强心肺和健身效果。

天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《周易》

23.名目繁多训练：指众多的训练类型，包括卡巴拉和普拉提等，都

是非常流行的训练方式。

24.心律训练：指通过控制心率，进行心血管系统训练，并促进心血

管健康。

25.抗阻力训练：指通过各种活动，对肌肉进行抗阻力训练，增强肌

肉的力量和耐力。

26.胶球训练：指通过使用胶球，进行肌肉训练和塑形，如墙球、篮

球等。

27.难度等级训练：指根据个人能力和目标，逐步提高训练强度和难

度，达到更好的训练效果。

28.高维持跳跃训练：指通过跳跃运动，达到锻炼心肺和身体平衡能

力的目的。

29.低维持跳跃