2025年初三学生中考注意事项5篇 .pdfVIP

不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

初三学生中考注意事项5篇

初三体育加试注意事项

1、前一天学生应注意保持良好的睡眠，注意不要洗澡，否则肌肉无爆发力。要以充沛的体

力饱满的精神投入到中。

2、考试前注意安全、饮食卫生。当天吃饭八成饱，吃好消化的食物。考试前30——40分

钟可以饮200ML葡萄糖水，喝含维生素的饮料，不要吃巧克力和喝碳酸型饮料。

3、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子。建议运动鞋鞋。不准携带手

机等和考试无关物品。

4、考试前要热身，进入考点前带好准考证。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。将准

考证交给监考老师，并向监考老师问好。

实心球要领：看投掷方向，两脚前后开立，两膝微屈，身上体后仰成背弓，体重心落在右

脚。两手自然张开持球后部。屈肘将球举头后方，掷球时后脚用力蹬地，迅速摆体、收腹、挥

臂，当球摆置头上时用力甩腕，将球掷出。

注意事项：不要踩线、用力要有顺序手腕要用力。

中长跑：站立式起跑，起跑后切斜线跑内侧跑道。途中跑合理分配体力，摆臂、蹬腿、呼

吸要协调。终点要冲刺一定要冲过终点。

志不强者智不达，言不信者行不果。——墨翟

十年磨剑为一搏，考试之中见真我。加油！加油！

这几天就不要过度训练了，每天做做基本的训练，保持住自己的体质就行了

另外饮食方面不要吃放时间长的食品，考试的那天早上和前一天晚上不要吃米饭，最好吃

一些粗粮，我们体育老师就这么告诉我们的。

祝你好运吧

可以备一点葡萄糖水，在上车前服用，1小时～1.5小时后能够被人体利用吸收见效。考前

不要喝太多的水，每人可以带一瓶矿泉水，在口干的时候润一润口腔。一般情况下是因为兴奋

造成的口腔干燥。考试时鞋带一定要扎紧。进场前要解决好大小便，轻装上阵。带齐考试证件，

物品。考前一定要做好准备活动，只有活动开了，才能让人体迅速进入运动状态。做好心理调

节。（1）心理暗示：我的技术动作平时都练得很熟练了，只要把平时的水平发挥出来就行了。

（2）同学们之间要互相鼓励，（3）考前要多想技术动作，不要去管别人的好与坏，注意力的

集中很重要。（4）遇到特别紧张的学生，可以在考前多练一练动作。看一看小纸条上的提示语。

800，1000米跑的体力分配很重要。开始时不要太快，将体力平均分配。起跑时要向前跑，向

弯道的弧顶切线方向跑。切忌一发令就往里道切入，造成踩踏伤害，不要在乎开始几米。实心

球项目，首先活动肩关节。持球投掷时要先将肩带拉开，然后再向后倾斜身体，以身体力量带

动肩带、肩带带动手臂向前投掷实心球。注意安全，按照要求练习。如遇到成绩错误时可以向

主考提出，申请核对。监考的老师也希望大家能够考好，要尊重监考老师，不要怕监考老师，

要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。

要服从裁判指挥，不要在场地内乱窜，注意安全。

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮

同学们，体育考试实际上是对我们平时上体育课的成果检验，只有你认真对待，没有什么

了不起，以往大多数的同学都能拿到满分。今年我们训练得更早，实力比较往年更强。比赛时

由于人的兴奋度比平时会高出很多，考场上一般都会超水平发挥。我们一定会成功本文章有删

改

运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主，例如米、面、水果等，这些食物容易消化

又能提供糖类。考虑到中考体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食

物缓慢地被消化成糖类，能够长时间为肌肉提供能量。进食时间也是不能忽视的问题。一般来

说，在运动前90至120分钟吃少量的早餐，例如：面包加果酱或是水果。避免吃含太多脂肪

的食物，例如：包子、汉堡不容易消化，会在胃中停留比较长的时间，也无法提供足够的糖类。

若是你习惯吃丰盛的早餐，就需要在运动前2到3小时吃，才是足够