2025年冬季老年人营养食谱 .pdfVIP

子曰:“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”——《论语》

冬季老年人营养食谱

冬季老年人营养食谱的做法有哪些？随着社会的发展，人们越来

越注重健康，讲究养生之道，更加注重高质量的生活。那么吃些什么

食物对我们的身体会比较有营养呢？以下是店铺分享给大家的关于冬

季老年人营养食谱做法，一起来看看怎么做吧!

冬季老年人营养食谱做法一

芒果燕麦甜品

材料

芒果2粒(切丁)、既熟燕麦一杯、鲜奶一杯、

3大匙柠檬汁(忘了买所以没放)、

葡萄干适量(忘了买结果用话梅代替)、糖适量

做法

1.燕麦+鲜奶一起用小火煮到燕麦熟就可以了，

我没有小玻璃杯所以改成用小碗，待凉后放进冷冻

2.煮芒果酱，

芒果+柠檬汁+糖适量+水适量，用小火煮直芒果软。

3.拿出刚才燕麦，加入芒果酱，

最后撒些葡萄干，完成了!

冬季老年人营养食谱做法二

木瓜红枣炖雪蛤

材料

木瓜一个，雪蛤5克，红枣5个，冰糖适量，姜片2片

做法

1、雪蛤提前泡一夜，把杂质去掉，洗干净，红枣洗净。

2、小锅内放水，放几片姜片，水开后放入雪蛤焯一下水，这样可

以去腥。

3、重新换水，把雪蛤炖20分钟。

4、炖雪蛤的时候，就可以处理木瓜哈，

5、木瓜平放，从肚子的三分之一处切开。

为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。——张载

6、去掉里面的籽，动作要轻，不要把木瓜穿透。

7、把炖好的雪蛤，连同炖雪蛤的水一起倒入木瓜中，放红枣和冰

糖，盖上木瓜的盖子，放蒸锅里面蒸15分钟即可。

冬季老年人营养食谱做法三

牛奶苹果汁

材料

牛奶1杯，苹果1个

做法

1、苹果洗净，去皮，去核，切块，用榨汁机榨成汁。

2、兑上牛奶即可。