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国家三级心理咨询师中宁六中刘诗睿用“心”战“疫”你看到了什么正确认识疫情做好自我防护01正视疫情带来的不良情绪02掌握自我调适的技巧03积极地寻求帮助04正确认识到：我们可以利用这段时间弥补学习上的短板。05”腹式呼吸法通过鼻腔慢慢地深吸气，同时慢慢从1默数到5,把你的手放在腹部，当你吸气的时候，会感到腹部慢慢鼓起来。屏住呼吸，慢慢从1默数到5。通过鼻腔或口腔，缓缓呼气，同时慢慢从1默数到5。第四步：重复上述步骤，每次持续3-5分钟。宅在家中的放松训练法
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