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远离近视，从我做起近视是影响青少年健康的常见眼疾。近视的发生与遗传、用眼习惯、环境等因素密切相关。保护视力，从我做起，从小养成良好的用眼习惯。作者：

近视的定义和成因11.定义近视是一种屈光不正，远处的物体成像在视网膜前方，导致看不清远处的物体。22.成因眼球前后径过长，眼球屈光力过强，或者晶状体过度变凸，都会导致近视。33.遗传因素近视有一定的遗传倾向，父母近视，孩子患近视的可能性更大。44.环境因素长时间近距离用眼，缺乏户外活动，以及营养不良等因素，都会增加近视发生的概率。

近视的发展趋势近视在全球范围内呈上升趋势。近年来，青少年近视率持续增长，成为一个重要的公共卫生问题。随着人们生活方式的改变和电子产品使用时间的增加，近视的发生率不断上升。

近视的危害有哪些？影响生活质量视力下降会影响学习、工作、生活，造成诸多不便。近视患者常常戴眼镜，给生活带来不便。引发其他疾病高度近视会增加白内障、青光眼、黄斑病变等眼疾的风险。近视眼更容易受到眼睛疲劳、干涩、眼痛的困扰。

什么是高度近视？高度近视定义高度近视是指眼轴长度明显增长，眼球前后径超过26毫米，导致物体成像落在视网膜之前，看不清远处的物体。高度近视危害高度近视会引发各种眼部疾病，如视网膜脱离、黄斑病变等，甚至导致失明。

为什么青少年近视率持续增高？学习压力学业负担重，学习时间长，近距离用眼过度，导致眼部疲劳，视力下降。电子产品电子产品使用频率和时间增加，长时间近距离观看屏幕，导致眼部肌肉过度紧张，眼球变形。户外活动户外活动时间减少，阳光照射不足，影响眼部发育，降低眼球抵抗力。营养缺乏缺乏维生素A、锌等营养元素，影响眼部组织生长，降低眼球抵抗力。

不合理的用眼习惯易导致近视长时间近距离用眼长时间近距离用眼会导致眼部肌肉疲劳，眼球变形，从而增加近视风险。阅读姿势不正确阅读时姿势不正确，例如低头看书、躺着看书，会导致眼部肌肉过度疲劳，增加近视风险。过度使用电子产品电子产品发出的蓝光会对眼睛造成损伤，长时间使用电子产品也会导致眼部肌肉疲劳，增加近视风险。缺乏户外活动户外活动可以放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，减少近视风险。

电子产品使用过度易诱发近视过度使用电子产品长时间近距离观看手机、电脑等电子产品，会使眼部肌肉过度疲劳，眼球调节功能下降，导致近视的发生。

科学合理的用眼方法保持良好姿势阅读时，保持正确的坐姿，眼睛与书本距离应保持在30厘米左右。避免长时间低头，定期眺望远方，放松眼部肌肉。控制阅读时间每阅读30分钟，应休息5-10分钟，闭目养神或远眺，缓解眼部疲劳。长时间用眼，应适当减少阅读时间。科学使用电子产品使用电子产品时，应保持合理的距离，避免长时间观看屏幕，并定期进行眼部休息。尽量减少夜间使用电子产品的时间。均衡膳食多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等，可以有效保护视力，预防近视。定期检查定期到医院进行眼部检查，及时发现眼部问题，并进行有效的治疗。

保护好双眼从此刻开始眼睛健康重要性眼睛是心灵的窗户，也是我们感知世界的重要器官。保护好双眼是维护身体健康的基础，也是提高生活质量的关键。珍惜视力良好的视力可以让我们尽情享受生活中的美好，体验世界的精彩。要从现在开始，重视眼部健康，养成良好的用眼习惯。预防近视预防近视，从娃娃抓起。青少年时期是近视的高发阶段，更应该重视眼部保健，预防近视发生。

步行锻炼有助于远离近视1促进血液循环户外运动能促进眼部血液循环，改善眼部供血，有效预防近视的发生。2放松眼部肌肉在步行过程中，眼部肌肉得到充分放松，减轻眼部疲劳，预防近视。3改善视力调节远眺可以训练眼部肌肉，改善视力调节功能，提高眼部灵活度。4增强抵抗力户外运动可以增强人体抵抗力，提高免疫力，对预防近视有积极意义。

合理安排学习和娱乐时间学习时间制定学习计划，高效学习，劳逸结合。娱乐时间适当休息，放松身心，缓解疲劳，增强体质。合理安排确保充足睡眠，保持充沛精力，提高学习效率。

科学上网有利于视力健康科学上网选择合适的屏幕亮度和对比度，减少眼部疲劳。清晰度确保网页内容清晰易读，避免过度眯眼。过滤蓝光使用蓝光滤镜或护眼软件，减少蓝光对眼睛的伤害。控制时间合理规划上网时间，避免长时间使用电子产品。

饮食营养也是近视防控重点1摄入充足的维生素维生素A对维护视力至关重要。胡萝卜、菠菜、西兰花等富含维生素A的食物，能够促进视网膜的健康发育。2补充叶黄素和玉米黄质叶黄素和玉米黄质是重要的抗氧化剂，能够保护眼睛免受蓝光伤害，有助于预防近视。3控制糖分摄入高糖饮食会加速眼球晶状体的增厚，容易导致近视加深。

家校合作共同关注视力健康学校学校应定期进行视力检查，及时发现视力问题。学校应开设近视防控课程，提高学生视力保健意识。家长家长应关注孩子用眼习惯，避免过度使用电子产品。家长应督促孩子