2025年人教版七年级道法寒假预习 七下新教材第05讲 学会管理情绪.docxVIP

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第05讲学会管理情绪

模块一思维导图串知识

模块二基础知识全梳理（吃透教材）

模块三教材习题学解题

模块四核心考点精准练

模块五小试牛刀过关测

学会情绪的管理

2、学会认识自己的情绪

3、学会调节情绪

4、学会合理表达情绪

5、学会培养积极健康的情绪

1、情绪的管理：情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

2、学会认识自己的情绪：学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

3、学会调节情绪：学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。

4、学会合理表达情绪：学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。

5、学会培养积极健康的情绪：学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。

教材习题01

解题方法

情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。

管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

【答案】1、伤心、郁闷、开朗、乐观

2、管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

教材习题02

解题方法

学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。

【答案】1、因为两种情形的立场和思考的角度不同。一个是从自身角度考虑的，一个是从爸爸的角度考虑的，认识到了事情背后的真实需要和现实原因。

2、我会和剧情二一样。冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。

教材习题03

解题方法

学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。

【答案】1、我曾经帮助好朋友走出了她父母离婚的阴影；被老师批评了不开心，后来好朋友开导了我，我又觉得老师是在关心我、鼓励我，所以我又没有不开心了

2、产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。

考点一学会调节情绪

1．观察下边漫画，下列认识正确的是（???）

A．暴饮暴食可以避免焦虑

B．只能依靠他人帮助缓解焦虑

C．不顾场合宣泄自己的情绪

D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑

2．近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应（???）

A．关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流

B．向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷

C．注重情绪的自我调节释放，做到理性消费

D．尽快制定相应的规章制度，加强监督管理

3．七年级学生李敏期中考试不理想，心情糟糕，打不起精神，在老师的建议下，他听听音乐、散散步，还找朋友倾诉心中的烦恼，终于又重拾信心，坚信只要努力，就会有更大的进步。李敏调节情绪的方法有（???）

①改变认知评价????②放松训练????③合理宣泄????④转移注意

A．①② B．②③ C．③④ D．①④

4．调解情绪的方法有很多，下图漫画《雅趣减压法》属于（???）

A．转移注意 B．合理宣泄 C．放松训练 D．改变认知评价

5．下表中对情绪调节“微行为”的“微点评”，正确的个数有（???）

序号

微行为

微点评

①

小赵遇挫时安慰自己失败也是宝贵的经验

运用了改变认知评价的方法