2025年产妇,第一周食谱 .pdfVIP

以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——《旧唐书·魏征列传》

第一周--

（促进恶露排出和伤口愈合）

第1天：

早餐(07:00)：四神猪肝粥

早点(10:00)：红豆汤(放红糖)

午餐(12:00)：山药炒肉片(补血);薏仁饭;

午点(15:00)：红糖糯米粥;牛奶炖蛋

晚餐(18:00)：顺产：枸杞鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品);

晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);新鲜水果

第2天：

早餐(07:00)：红糖糯米粥

早点(10:00)：红豆汤(放红糖);孕妇奶粉

午餐(12:00)：山药木耳排骨;黑米饭;

午点(15:00)：红豆汤(放红糖);蒸姜蛋(姜是碎的)

晚餐(18:00)：顺产：枸杞鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品);

晚点(21:00)：四神猪肝粥;新鲜水果

第3天：

早餐(07:00)：红糖糯米粥。

早点(10:00)：红豆汤(放红糖);孕妇奶粉

午餐(12:00)：麻油猪肝;薏仁饭;豆芽肉丝

午点(15:00)：红糖糯米粥;水煮蛋

晚餐(18:00)：顺产：莲子红枣乌鸡汤;剖腹产：素炖品(豆制品);黑米饭

晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);新鲜水果

第4天：

早餐(07:00)：八宝粥

早点(10:00)：红豆汤(放红糖);水煮蛋

午餐(12:00)：当归排骨(润颜汤);黑米饭;丝瓜毛豆

午点(15:00)：红豆汤(放红糖);孕妇奶粉

晚餐(18:00)：山药枸杞清汤面;黑米饭

晚点(21:00)：八宝粥;新鲜水果

第5天：

早餐(07:00)：麻油猪肝;银耳莲子羹

英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。——《三国演义》

早点(10:00)：红豆汤(放红糖);牛奶炖蛋

午餐(12:00)：莲子红枣乌鸡汤;薏仁饭;木耳炒面筋

午点(15:00)：红糖糯米粥;

晚餐(18:00)：黑鱼汤;金针菇牛肉;薏仁饭

晚点(21:00)：银耳莲子羹;新鲜水果

第6天：

早餐(07:00)：四神猪肝粥;红糖糯米粥

早点(10:00)：红豆汤(放红糖)

午餐(12:00)：当归鱼汤;黑米饭;西兰花虾仁

午点(15:00)：红豆汤(放红糖);牛奶炖蛋

晚餐(18:00)：香菇炖乌鸡;丝瓜毛豆;黑米饭

晚点(21:00)：红糖糯米粥;新鲜水果

第7天：

早餐(07:00)：牛奶炖蛋;八宝粥

早点(10:00)：红豆汤(放红糖);

午餐(12:00)：肉圆炖乌鸡;薏仁饭;香菇肉片

午点(15:00)：八宝粥;水煮蛋

晚餐(18:00)：黑豆红枣鲫鱼汤;薏仁饭;木耳炒面筋

晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);新鲜水果

第一周月子餐食谱及功效

猪肝：剖腹产及小产者，前三天补气用。

糯米粥：糯米带有粘性，能适度的刺激肠子，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂。

红豆汤：强心、利尿、消水肿，让体内的废水从正常管道（排尿）排出；

麻油鱼（汤）：肉质松软，易吸收，补充营养，提升元气。薏仁饭：含维生素B1，利水

消肿通便，增强抵抗力，抗癌。

温馨提示：

1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒;不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰。

2、妇宝可