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目录臀部解剖学基础01臀部训练方法03臀部训练安全指南05臀部常见疾病02臀部塑形指导04臀部训练效果评估06
臀部解剖学基础01
骨骼结构介绍髋骨由髂骨、坐骨和耻骨融合而成，是构成骨盆的主要骨骼。髋骨的组成股骨头是股骨上端的球形部分，与髋臼形成髋关节，股骨颈连接股骨头和股骨干。股骨头与股骨颈骶骨位于脊柱的底部，与尾骨相连，共同支撑上半身重量并保护脊髓。骶骨与尾骨010203
肌肉组织功能臀中肌与稳定性臀大肌的作用臀大肌是臀部最大肌肉，负责伸展髋关节，如在跑步时推动身体向前。臀中肌帮助维持骨盆稳定，防止行走时的侧倾，对保持平衡至关重要。臀小肌的旋转功能
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