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演讲人：;未找到bdjson;01;;运动对身体健康的益处;;适宜的运动强度与频率建议;02;;力量训练通过刺激肌肉纤维，使其断裂并重新修复，从而增加肌肉体积和力量。;柔韧性训练的重要性及技巧;方法;03;提高体温;可以全身性活动四肢，逐渐增加运动强度。;针对性拉伸动作教学;;0
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