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高中期末考试缓解压力心理健康教学设计

如果我的朋友请我吃鸭梨

一、设计理念：

在期末考试阶段，同学们面临着学业上的挑战，同时同伴之间的互动也日益频繁。由于个体在学习能力、学习方法、目标设定等方面存在差异，很容易产生同伴压力。这种压力有时会成为学习的动力，但更多时候会引发焦虑、紧张、自卑等负面情绪，影响学生的心理健康和学习状态。通过这节心理课的学习，希望能够帮助学生正确认识同伴压力，缓解因同伴压力而产生的负面情绪，以更加积极、健康的心态面对期末考试和今后的学习生活，促进学生的全面发展。

二、教学目标：

1.认知目标：认识同伴压力的概念，了解同伴压力的正面影响和负面影响，学习到如何将压力转换成动力；

2.情感目标：引导学生发现同伴压力存在的普遍性，从而缓解自身因同伴压力而导致的负面情绪；

3.能力目标：能够有效地应对因同伴压力带来的烦恼。

三、教学重难点：

1.重点：了解同伴压力存在的普遍性，学习如何将压力化成动力。

2.难点：准确地分辨自己受同伴压力的影响并有效地应对。

四、教学对象：高一年级。

五、教学方法：叙事疗法书写、小组讨论与分享、游戏体验。

六、教学过程：

（一）热身活动：对抗游戏。

同桌两人面对面站立，一人双手朝上平放，另一人双手朝下搭在同伴的手上，当教师喊“开始”之后，两人的双手分别出力进行对抗（类似掰手腕），感受在这个过程中压力的来源和自己的情绪变化。

通过双手对抗游戏，询问同学们在游戏过程中是否感受到了来自同伴给予的压力，从而引出“同伴压力”的主题。

（二）认识同伴压力。

1.教师讲解“同伴压力”的概念：

同伴压力是指人渴望被同伴接纳、认可、或避免被排挤，于是选择违背自己的意愿所产生的心理压力。

同伴压力分为两种类型，分别是：从众型同伴压力和竞争型同伴压力，前者指迫使你和同伴保持一致的压力，后者指迫使你在群体中出类拔萃的压力。由于竞争型同伴压力比较常见，贯穿了我们童年、学生时期乃至职场，因此本节课要探讨的主要是竞争型同伴压力。

2.教师询问学生感受到同伴压力时的情绪感受。

举例：比如你跟你的好朋友平时总是一起学习，但这次考试他进步了100名，而你的成绩却退步了100名。你会产生什么样的感受？

情绪词：不安、焦虑、紧张、沮丧、嫉妒、自卑、自责、烦躁……（仅供参考）

（三）与同伴压力的灵魂对话。

1.运用叙事疗法书写学习单。

师：人在江湖走，难免会时不时吃到同伴请你吃的“鸭梨”，当感受到这种同伴压力的时候，你会怎么应对？它会严重地影响到你，甚至打击到你吗？接下来，请同学们认真地完成学习单上的问题，与同伴压力进行一次灵魂对话，好好地认识它，也好好地感受一下它。

（1）你好，我是你朋友送来的鸭梨，请回忆你第一次对我有印象时的场景。

（2）你愿意怎么样称呼我?可以给我取个专属于你的名字吗?

（3）当你遇到我时，你会有怎么样的反应和感受?

（4）想听听在你眼里我是怎么样的呢?你会如何评价我?

（5）你希望我能为你做些什么?

（6）最后，你想对我说什么?

2.小组分享。

小组成员相互进行分享。主要分享我与同伴压力的故事以及同伴压力给我带来的影响。

3.教师讲解：同伴压力的正面影响和负面影响。

师：谢谢同学们刚刚这么积极的分享，在同学们的分享中，我听到了有来自同伴压力的正面影响，但更多的是认为这是一种负面的影响。其实任何事情都有其两面性，接下来我们来看看同伴压力都有哪些积极意义和消极意义呢？

负面影响：

（1）增加你的相对剥夺感，降低你的幸福度：相对剥夺感是指当你的成就比不上周围人时，你所产生的挫败感。如果你的同伴都很优秀，那么处于这样的群体中，你很容易产生相对剥夺感，比如你考试考了90分，结果你的同桌考了100分，即使你的分数也不低，但面对同桌时，还是有种“比不上”的沮丧感。

（2）降低你的自我价值感：从而让你怀疑自己时不时不够好。尤其是当你在自己重视的领域被人超越，你受到的压力就越大，打击也越大。

积极影响：

（1）促进良性竞争，成长更快：当你看到自己的同伴比自己优秀时，会产生一种自我提升的动力，在你懈怠的时候督促你进步，同时如果你能找到一些和你水平相仿的小伙伴一起努力，你会发现比一个人努力的时候会进步更快

（2）增强自信：如果你原来觉得自己并不擅长某种能力，然而自己的同伴却很擅长，会让你觉得自己也有可能提升这种能力。“他能做到，我也可以做到”

4.班级意向调查。

师：分享完来自同伴压力的积极影响和消极影响后，同学们觉得自己属于哪种情况？是觉得自己有享受到来自同伴“鸭梨”的福利？还是更多地感到负担？（对应PPT）请选“1”的同学举左手，选“2”的同学举右手。

1、朋友的鸭梨对你很不错，有它陪伴你会越来越好。

2、朋友给的“鸭梨”对你来说是个负担,你想把它换成“冻梨”。

（四）如何换压力“鸭梨”为动力“冻梨”。

师：现在，我